Pași mici, obiective mari: Așa se realizează rezoluția perfectă de Anul Nou!

Pași mici, obiective mari: Așa se realizează rezoluția perfectă de Anul Nou!

MedUni Graz, Österreich - Anul Nou este chiar după colț și mulți oameni au făcut rezoluții mari! Dar cât de des eșuează aceste obiective după câteva săptămâni? Experți precum psihologul Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-Kacel de la Meduni Graz sfătuiește să înceapă lupta împotriva propriilor slăbiciuni cu o nouă strategie. În loc să faceți prea mult simultan, ar trebui să urmați „Politica pașilor mici”. Conform Krone Este important să formulăm mini obiective concrete și să le atingem treptat. Cum să vă creșteți motivația și să aveți o șansă mai mare de a vă menține rezoluțiile.

Pentru a avea succes, ar trebui să utilizați metoda inteligentă care este făcută în mod specific, măsurabilă, accesibilă, realistă și legată de timp din termeni. Obiective simple, cum ar fi „Voi vizita cursuri de dans în fiecare vineri, între 17:00 și 19:00” sau „Voi face un antrenament de 20 de minute la domiciliu” în fiecare seară de luni în fiecare seară ”Crește probabilitatea de succes. Această procedură este, de asemenea, susținută de ikk bb , unde este, de asemenea, subliniat cât de important este să nu facă prea multe schimbări la o dată.

Dezvoltați obiceiuri sănătoase

Pe lângă determinarea obiectivelor, strategia „Mini obiceiuri” este crucială. Gătitul cu ingrediente colorate, introducerea timpilor fără tehnologie sau utilizarea practică a precedentării mesei poate reprezenta schimbări mici, dar eficiente în nutriție și stil de viață. Potrivit University College London, este nevoie de aproximativ 66 de zile pentru ca noi obiceiuri să fie automatizate. Prin urmare, o abordare treptată poate fi crucială pentru succesul pe termen lung.

Provocările noului an sunt diverse, dar cu obiectivele potrivite, gestionabile și pași concreți, puteți implementa rezoluțiile dvs. până în ultima săptămână a anului. Începeți calea către un 2025 mai sănătos și mai fericit cu o strategie solidă!