Pași mici, obiective mari: Cum să atingi rezoluția perfectă de Anul Nou!

Pași mici, obiective mari: Cum să atingi rezoluția perfectă de Anul Nou!

Anul Nou este chiar după colț și mulți oameni și-au luat mari rezoluții! Dar cât de des eșuează aceste obiective după doar câteva săptămâni? Experți precum psihologul Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-Skacel de la MedUni Graz recomandă să începeți lupta împotriva propriilor slăbiciuni cu o nouă strategie. În loc să luați prea mult deodată, ar trebui să urmați „politica pașilor mici”. Tare coroană Este important să formulați mini-obiective concrete și să le atingeți încetul cu încetul. Acest lucru vă va crește motivația și aveți șanse mai mari să vă respectați rezoluțiile.

Pentru a avea succes, ar trebui să utilizați metoda SMART, care constă din termeni specific, măsurabil, realizabil, realist și legat de timp. Obiective simple precum „Voi participa la cursuri de dans în fiecare vineri de la 17:00 la 19:00.” sau „Voi face un antrenament acasă de 20 de minute în fiecare seară începând de luni” măresc probabilitatea de succes. Această abordare este folosită și de IKK BB susținută, ceea ce subliniază și cât de important este să nu faci prea multe modificări simultan.

Dezvoltați obiceiuri sănătoase

Pe lângă stabilirea obiectivelor, strategia „mini-obiceiurilor” este crucială. Gătitul cu ingrediente colorate, introducerea timpurilor fără tehnologie sau aplicarea practică a pregătirii meselor pot reprezenta schimbări mici, dar eficiente în dietă și stil de viață. Potrivit studiului University College London, este nevoie de aproximativ 66 de zile pentru ca noile obiceiuri să devină automatizate. Prin urmare, o abordare graduală poate fi crucială pentru succesul pe termen lung.

Provocările noului an sunt multe, dar cu obiective corecte, gestionabile și pași concreți, îți poți pune rezoluțiile în acțiune până în ultima săptămână a anului. Începeți călătoria către un 2025 mai sănătos și mai fericit cu o strategie solidă!