Pequenos passos, grandes objetivos: como alcançar a resolução perfeita de Ano Novo!

Pequenos passos, grandes objetivos: como alcançar a resolução perfeita de Ano Novo!

O Ano Novo está chegando e muitas pessoas tomaram grandes decisões! Mas com que frequência essas metas falham depois de apenas algumas semanas? Especialistas como o psicólogo Priv.-Doz. Jolana Wagner-Skacel, da MedUni Graz, recomenda começar a luta contra suas próprias fraquezas com uma nova estratégia. Em vez de assumir muitas tarefas ao mesmo tempo, você deve seguir a “política dos pequenos passos”. Alto coroa É importante formular mini-objetivos concretos e alcançá-los aos poucos. Isso aumentará sua motivação e terá maiores chances de cumprir suas resoluções.

Para ter sucesso, você deve usar o método SMART, que consiste nos termos específico, mensurável, alcançável, realista e relacionado ao tempo. Metas simples como “Terei aulas de dança todas as sextas-feiras, das 17h às 19h”. ou “Farei um treino em casa de 20 minutos todas as noites a partir de segunda-feira” aumentam a probabilidade de sucesso. Esta abordagem também é usada por IKK BB apoiado, o que também enfatiza a importância de não fazer muitas alterações ao mesmo tempo.

Desenvolva hábitos saudáveis

Além de estabelecer metas, a estratégia dos “mini-hábitos” é crucial. Cozinhar com ingredientes coloridos, introduzir tempos livres de tecnologia ou a aplicação prática da preparação de refeições pode representar mudanças pequenas mas eficazes na dieta e no estilo de vida. De acordo com o estudo da University College London, leva cerca de 66 dias para que novos hábitos se tornem automatizados. Portanto, uma abordagem gradual pode ser crucial para o sucesso a longo prazo.

Os desafios do novo ano são muitos, mas com metas certas e gerenciáveis ​​e medidas concretas, você poderá colocar suas resoluções em ação até a última semana do ano. Comece a jornada para um 2025 mais saudável e feliz com uma estratégia sólida!