Pequenos passos, grandes objetivos: é assim que a resolução perfeita de ano novo é alcançada!

Pequenos passos, grandes objetivos: é assim que a resolução perfeita de ano novo é alcançada!

MedUni Graz, Österreich - O ano novo está chegando e muitas pessoas fizeram grandes resoluções! Mas com que frequência esses objetivos falham depois de algumas semanas? Especialistas como o psicólogo Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-Kacel, do Meduni Graz, aconselha a iniciar a luta contra suas próprias fraquezas com uma nova estratégia. Em vez de fazer muito de uma só vez, você deve seguir a "política de pequenos passos". De acordo com krone É importante formular mini -gols concretos e alcançá -los gradualmente. Como aumentar sua motivação e ter uma chance maior de manter suas resoluções.

Para ter sucesso, você deve usar o método inteligente que é feito especificamente, mensurável, acessível, realista e relacionado ao tempo dos termos. Objetivos simples como "Vou visitar cursos de dança toda sexta -feira, das 17h às 19h". Ou "farei um treino em casa de 20 minutos" todas as noites de segunda-feira todas as noites "Aumentar a probabilidade de sucesso. Esse procedimento também é suportado por ikk bb , onde também é enfatizado como se também é importante, que não é importante, não é importante, que não é importante, que não é importante, que não é importante, que não é importante, que não é importante, que não é importante, que não é importante, que não é importante, que não é importante, que não é importante, que não é importante, que não é importante, não é importante

desenvolver hábitos saudáveis ​​

Além da determinação dos objetivos, a estratégia de "mini hábitos" é crucial. Cozinhar com ingredientes coloridos, a introdução de tempos livres de tecnologia ou o uso prático de precificação de refeições pode representar pequenas, mas eficazes mudanças na nutrição e no estilo de vida. De acordo com o University College London, leva cerca de 66 dias para que novos hábitos sejam automatizados. Portanto, uma abordagem gradual pode ser crucial para o sucesso a longo prazo.

Os desafios do ano novo são diversos, mas com as metas corretas e gerenciáveis ​​e as etapas concretas, você pode implementar suas resoluções na última semana do ano. Comece o caminho para um 2025 mais saudável e feliz com uma estratégia sólida!