Petits étapes, grands objectifs: c'est ainsi que la résolution parfaite du Nouvel An est atteinte!

Petits étapes, grands objectifs: c'est ainsi que la résolution parfaite du Nouvel An est atteinte!

MedUni Graz, Österreich - La nouvelle année approche à grands pas et de nombreuses personnes ont pris de grandes résolutions! Mais à quelle fréquence ces objectifs échouent-ils après quelques semaines? Des experts comme le psychologue priv.-Doz. Le Dr Jolana Wagner-Kacel du Meduni Graz conseille de commencer la lutte contre vos propres faiblesses avec une nouvelle stratégie. Au lieu d'en faire trop à la fois, vous devez suivre la "politique des petites étapes". Selon krone Il est important de formuler des mini-objectifs en béton et de les atteindre progressivement. Comment augmenter votre motivation et avoir plus de chances de maintenir vos résolutions.

Pour réussir, vous devez utiliser la méthode intelligente qui est spécialement conçue, mesurable, accessible, réaliste et liée au temps à partir des termes. Des objectifs simples tels que "Je visiterai des cours de danse tous les vendredis de 17 h à 19 h." ou "Je ferai un entraînement à domicile de 20 minutes" tous les soirs de lundi tous les soirs "augmenter la probabilité de succès. Cette procédure est également soutenue par ikk bb , où il est également souligné à quel point il est important de faire trop de changements à une fois.

Développer des habitudes saines

En plus de la détermination des objectifs, la stratégie des "mini habitudes" est cruciale. La cuisson avec des ingrédients colorés, l'introduction de temps sans technologie ou l'utilisation pratique de la prestation des repas peuvent représenter des changements petits mais efficaces dans la nutrition et le mode de vie. Selon le University College de Londres, il faut environ 66 jours pour que de nouvelles habitudes soient automatisées. Par conséquent, une approche progressive peut être cruciale pour le succès à long terme.

Les défis de la nouvelle année sont diversifiés, mais avec les bons objectifs gérables et les étapes concrètes, vous pouvez mettre en œuvre vos résolutions d'ici la dernière semaine de l'année. Commencez la voie à un 2025 plus sain et plus heureux avec une stratégie solide!