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Petits pas, grands objectifs : comment réaliser la parfaite résolution du Nouvel An !
Apprenez à vivre plus sainement et à réduire le stress en 2025 avec de petits objectifs concrets. Conseils pour des habitudes durables.
Petits pas, grands objectifs : comment réaliser la parfaite résolution du Nouvel An !
La nouvelle année approche à grands pas et nombreux sont ceux qui ont pris de grandes résolutions ! Mais à quelle fréquence ces objectifs échouent-ils après seulement quelques semaines ? Des experts comme le psychologue Priv.-Doz. Le Dr Jolana Wagner-Skacel de MedUni Graz recommande de commencer la lutte contre vos propres faiblesses avec une nouvelle stratégie. Au lieu d’entreprendre trop de choses à la fois, vous devriez suivre la « politique des petits pas ». Fort couronne Il est important de formuler des mini-objectifs concrets et de les atteindre petit à petit. Cela augmentera votre motivation et aurez plus de chances de respecter vos résolutions.
Pour réussir, vous devez utiliser la méthode SMART, qui comprend les termes spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et lié au temps. Des objectifs simples comme « Je suivrai des cours de danse tous les vendredis de 17h à 19h ». ou « Je ferai un entraînement à domicile de 20 minutes tous les soirs à partir de lundi » augmentent les chances de succès. Cette approche est également utilisée par IKK BB soutenu, ce qui souligne également combien il est important de ne pas apporter trop de changements à la fois.
Développer des habitudes saines
En plus de fixer des objectifs, la stratégie des « mini-habitudes » est cruciale. Cuisiner avec des ingrédients colorés, introduire des temps sans technologie ou mettre en pratique la préparation des repas peuvent représenter des changements mineurs mais efficaces dans l’alimentation et le mode de vie. Selon l’étude de l’University College London, il faut environ 66 jours pour que de nouvelles habitudes s’automatisent. Une approche progressive peut donc s’avérer cruciale pour un succès à long terme.
Les défis de la nouvelle année sont nombreux, mais avec des objectifs justes et réalisables et des mesures concrètes, vous pouvez mettre vos résolutions en action d’ici la dernière semaine de l’année. Commencez le voyage vers une 2025 plus saine et plus heureuse avec une stratégie solide !