Väikesed sammud, suured eesmärgid: nii saavutatakse täiuslik uusaasta resolutsioon!

Väikesed sammud, suured eesmärgid: nii saavutatakse täiuslik uusaasta resolutsioon!

MedUni Graz, Österreich - Uus aasta on kohe nurga taga ja paljud inimesed on teinud suuri resolutsioone! Kuid kui sageli need eesmärgid mõne nädala pärast ebaõnnestuvad? Ekspertidele meeldivad psühholoog Priv. DOZ. Dr Jolana Wagner-Kacel Meduni Grazist soovitab uue strateegiaga alustada võitlust teie enda nõrkuste vastu. Selle asemel, et teha liiga palju korraga, peaksite järgima "väikeste sammude poliitikat". Vastavalt Krone Oluline on sõnastada betoonist mini -eesmärgid ja jõuda nendeni järk -järgult. Kuidas suurendada oma motivatsiooni ja omada suuremaid võimalusi oma resolutsioonide säilitamiseks.

Edu saavutamiseks peaksite kasutama nutikat meetodit, mis on valmistatud, mõõdetav, juurdepääsetav, realistlik ja tingimustest ajaga seotud. Sellised lihtsad eesmärgid, näiteks "Ma külastan tantsukursusi igal reedel kell 17.00–19.00" või "teen igal õhtul igal õhtul 20-minutilise kodutreeningu" suurendab õnnestumise tõenäosust. Seda protseduuri toetab ka ikk bb , kus see ei ole olulised, kui olulised ei ole.

arendage tervislikke harjumusi

Lisaks eesmärkide määramisele on ka miniharjumuste strateegia ülioluline. Värviliste koostisosadega toiduvalmistamine, tehnoloogiavabade aegade kasutuselevõtt või söögikordade esitamise praktiline kasutamine võib tähendada väikseid, kuid tõhusaid muutusi toitumises ja elustiilis. Londoni ülikooli kolledži andmetel kulub uute harjumuste automatiseerimiseks umbes 66 päeva. Seetõttu võib järkjärguline lähenemisviis olla pikaajalise edu saavutamiseks ülioluline.

Uue aasta väljakutsed on mitmekesised, kuid õigete, juhitavate eesmärkide ja konkreetsete sammudega saate oma resolutsioone rakendada aasta viimaseks nädalaks. Alustage kindla strateegiaga teed tervislikumaks ja õnnelikumaks 2025. aastal!