Suche
Mein Konto
Väikesed sammud, suured eesmärgid: kuidas saavutada täiuslik uusaastalubadus!
Õppige, kuidas elada tervislikumalt ja vähendada stressi 2025. aastal väikeste ja konkreetsete eesmärkidega. Näpunäiteid säästvate harjumuste loomiseks.
Väikesed sammud, suured eesmärgid: kuidas saavutada täiuslik uusaastalubadus!
Uus aasta on kohe-kohe käes ja paljud inimesed on teinud suuri lubadusi! Kuid kui sageli need eesmärgid mõne nädala pärast ebaõnnestuvad? Eksperdid nagu psühholoog Priv.-Doz. Dr Jolana Wagner-Skacel MedUni Grazist soovitab alustada võitlust oma nõrkuste vastu uue strateegiaga. Selle asemel, et liiga palju korraga ette võtta, tuleks järgida “väikeste sammude poliitikat”. Valju kroon Oluline on sõnastada konkreetsed minieesmärgid ja neid tasapisi saavutada. See suurendab teie motivatsiooni ja teil on suurem võimalus oma otsustest kinni pidada.
Edu saavutamiseks tuleks kasutada SMART-meetodit, mis koosneb terminitest konkreetne, mõõdetav, saavutatav, realistlik ja ajaga seotud. Lihtsad eesmärgid nagu "Ma osalen tantsutundides igal reedel kell 17.00-19.00." või "Ma teen esmaspäevast alates igal õhtul 20-minutilise koduse treeningu" suurendab edu tõenäosust. Seda lähenemisviisi kasutavad ka IKK BB toetatud, mis ühtlasi rõhutab, kui oluline on mitte teha korraga liiga palju muudatusi.
Kujundada tervislikke harjumusi
Lisaks eesmärkide seadmisele on ülioluline miniharjumuste strateegia. Värviliste koostisosadega toiduvalmistamine, tehnoloogiavabade aegade juurutamine või toiduvalmistamise praktiline rakendamine võib kujutada endast väikseid, kuid tõhusaid muudatusi toitumises ja elustiilis. University College Londoni uuringu kohaselt kulub uute harjumuste automatiseerimiseks umbes 66 päeva. Seetõttu võib järkjärguline lähenemine olla pikaajalise edu saavutamiseks ülioluline.
Uue aasta väljakutseid on palju, kuid õigete, jõukohaste eesmärkide ja konkreetsete sammudega saate oma lubadused ellu viia aasta viimaseks nädalaks. Alustage kindla strateegiaga teekonda tervema ja õnnelikuma 2025. aasta poole!