Pequeños pasos, grandes metas: ¡Cómo lograr el propósito perfecto de Año Nuevo!

Pequeños pasos, grandes metas: ¡Cómo lograr el propósito perfecto de Año Nuevo!

¡El Año Nuevo está a la vuelta de la esquina y muchas personas han hecho grandes propósitos! Pero, ¿con qué frecuencia estos objetivos fracasan después de unas pocas semanas? Expertos como el psicólogo Priv.-Doz. La Dra. Jolana Wagner-Skacel de MedUni Graz recomienda empezar la lucha contra las propias debilidades con una nueva estrategia. En lugar de asumir demasiadas cosas a la vez, conviene seguir la “política de pequeños pasos”. Alto corona Es importante formular minimetas concretas y alcanzarlas poco a poco. Esto aumentará su motivación y tendrá más posibilidades de cumplir sus propósitos.

Para tener éxito, debe utilizar el método SMART, que consta de los términos específico, medible, alcanzable, realista y relacionado con el tiempo. Metas simples como “Asistiré a clases de baile todos los viernes de 5 p. m. a 7 p. m.”. o “Haré un entrenamiento en casa de 20 minutos todas las noches a partir del lunes” aumentan las posibilidades de éxito. Este enfoque también es utilizado por IKK BB apoyado, lo que también enfatiza lo importante que es no hacer demasiados cambios a la vez.

Desarrollar hábitos saludables

Además de fijar objetivos, la estrategia de los “minihábitos” es crucial. Cocinar con ingredientes coloridos, introducir tiempos libres de tecnología o la aplicación práctica de la preparación de comidas pueden representar pequeños pero efectivos cambios en la dieta y el estilo de vida. Según el estudio de la University College London, se necesitan unos 66 días para que los nuevos hábitos se automaticen. Por lo tanto, un enfoque gradual puede ser crucial para el éxito a largo plazo.

Los desafíos del nuevo año son muchos, pero con metas correctas y manejables y pasos concretos, puedes poner tus propósitos en acción antes de la última semana del año. ¡Empiece el viaje hacia un 2025 más saludable y feliz con una estrategia sólida!