Μικρά βήματα, Μεγάλοι στόχοι: Έτσι επιτυγχάνεται το τέλειο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς!

Μικρά βήματα, Μεγάλοι στόχοι: Έτσι επιτυγχάνεται το τέλειο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς!

MedUni Graz, Österreich - Το νέο έτος είναι ακριβώς γύρω από τη γωνία και πολλοί άνθρωποι έχουν κάνει μεγάλα ψηφίσματα! Αλλά πόσο συχνά αποτυγχάνουν αυτοί οι στόχοι μετά από μερικές εβδομάδες; Εμπειρογνώμονες όπως ο ψυχολόγος Priv.-Doz. Η Δρ Jolana Wagner-Kacel από το Meduni Graz συμβουλεύει να ξεκινήσει τον αγώνα ενάντια στις δικές σας αδυναμίες με μια νέα στρατηγική. Αντί να κάνετε πάρα πολύ ταυτόχρονα, θα πρέπει να ακολουθήσετε την "πολιτική των μικρών βημάτων". Σύμφωνα με το krone Είναι σημαντικό να διατυπώσουμε σκυρόδεμα μίνι γκολ και σταδιακά να τα φτάσουμε. Πώς να αυξήσετε τα κίνητρά σας και να έχετε περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσετε τα ψηφίσματά σας.

Για να είναι επιτυχής, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την έξυπνη μέθοδο που γίνεται συγκεκριμένα, μετρήσιμη, προσβάσιμη, ρεαλιστική και χρονική σχετιζόμενη από τους όρους. Απλοί στόχοι όπως "Θα επισκεφθώ μαθήματα χορού κάθε Παρασκευή από τις 5 μ.μ. έως τις 7 μ.μ." ή "θα κάνω μια προπόνηση 20 λεπτών" κάθε βράδυ από τη Δευτέρα κάθε βράδυ "αυξάνει την πιθανότητα επιτυχίας. Αυτή η διαδικασία υποστηρίζεται επίσης από το HTEF =" https://www.ikkbb.de/ratsaetze- convert "> ikk bb

Ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών

Εκτός από τον προσδιορισμό των στόχων, η στρατηγική των "μίνι συνηθειών" είναι ζωτικής σημασίας. Το μαγείρεμα με πολύχρωμα συστατικά, η εισαγωγή των χρόνων χωρίς τεχνολογία ή η πρακτική χρήση της κατανάλωσης γεύματος μπορεί να αντιπροσωπεύει μικρές αλλά αποτελεσματικές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Σύμφωνα με το Πανεπιστημιακό Κολλέγιο του Λονδίνου, χρειάζονται περίπου 66 ημέρες για να αυτοματοποιηθούν οι νέες συνήθειες. Ως εκ τούτου, μια σταδιακή προσέγγιση μπορεί να είναι κρίσιμη για μακροχρόνια επιτυχία.

Οι προκλήσεις του νέου έτους είναι διαφορετικές, αλλά με τους σωστούς, διαχειρίσιμους στόχους και συγκεκριμένα βήματα μπορείτε να εφαρμόσετε τα ψηφίσματά σας μέχρι την τελευταία εβδομάδα του έτους. Ξεκινήστε το δρόμο για ένα πιο υγιεινό και πιο ευτυχισμένο 2025 με μια σταθερή στρατηγική!