Små trin, store mål: Sådan opnås det perfekte nytårsopløsning!

Små trin, store mål: Sådan opnås det perfekte nytårsopløsning!

MedUni Graz, Österreich - Det nye år er lige rundt om hjørnet, og mange mennesker har truffet store beslutninger! Men hvor ofte mislykkes disse mål efter et par uger? Eksperter som Psychologolog Priv.-Doz. Dr. Jolana Wagner-Kacel fra Meduni Graz rådgiver om at starte kampen mod dine egne svagheder med en ny strategi. I stedet for at gøre for meget på én gang, skal du følge "politikken for små trin". Ifølge Krone Det er vigtigt at formulere konkrete mini -mål og gradvist nå dem. Sådan øger du din motivation og har en større chance for at bevare dine beslutninger.

For at få succes skal du bruge den smarte metode, der gøres specifikt, målbar, tilgængelig, realistisk og tidsrelateret fra betingelserne. Enkle mål som "Jeg besøger dansekurser hver fredag fra kl. 17 til kl. 7" eller "Jeg vil lave en 20-minutters hjemmetræning" hver aften fra mandag hver aften "øger sandsynligheden for succes. Denne procedure understøttes også af ikk bb , hvor det også fremhæves, hvor vigtigt det ikke er for at foretage for mange ændringer på en gang.

Udvikle sunde vaner

Ud over bestemmelsen af mål er strategien for "minivaner" afgørende. Madlavning med farverige ingredienser, introduktionen af teknologifri tider eller den praktiske brug af måltidspræcering kan repræsentere små, men effektive ændringer i ernæring og livsstil. Ifølge University College London tager det omkring 66 dage, før nye vaner automatiseres. Derfor kan en gradvis tilgang være afgørende for lang tid.

Udfordringerne i det nye år er forskellige, men med de rigtige, håndterbare mål og konkrete trin kan du implementere dine beslutninger inden den sidste uge af året. Start vejen til en sundere og gladere 2025 med en solid strategi!