糖在降临中：如何健康享受甜蜜的诱惑！

糖在降临中：如何健康享受甜蜜的诱惑！

当降临季节休息和圣诞节假期在门口时，甜蜜的诱惑很难抵抗。书中，巧克力和多汁的甜甜圈如火如荼。但是要小心：过多的糖会导致严重的健康问题。找到健康的水平很重要。

假期的组成部分是糖果的诱惑。从自我烘烤的糕点到美味的蛋糕，朋友和家人经常给我们带来真正的糖震动时刻。克劳斯（Klaus）的全科医生AngelikaReitböck解释说：“不应低估食糖的危险。”这表明过多的糖与各种健康问题有关，包括糖尿病，心脏病甚至癌症。她建议不要完全放弃糖果，而是建议将糖的摄入量保持在控制之下。

糖建议和来源

世界卫生组织（WHO）建议每天最多食用50克糖，甚至认为需要25克。但是奥地利的平均糖消耗明显更高。仅一个甜甜圈就可以含有约20克糖，而饼干和巧克力棒每份可以提供17克。即使是许多据称健康的产品，例如水果酸奶或牛奶素，也常常非常加糖。

广泛的误解是，果糖比普通的家糖自动健康。 “这不是真的，”Reitböck说。 “果糖对身体具有相同的影响，也可能导致健康问题。”即使使用未加工的食物，我们也可以吸收足够的糖，因此通过糖果的其他糖摄入通常是多余的。

健康的糖享受

为了处理健康的糖，Reitböck建议反复无糖的日子，并在可能的情况下享用糖果与主餐。她解释说：“如果进食后吃了一块糖果，它会有助于释放的胰岛素加工。”这就是您最大程度地减少糖储存为脂肪的风险的方式。

最终，有意识的处理至关重要。这并不是要完全妖魔化糖果，而是关于平衡的水平。医生继续说：“与富含纤维 - 富含纤维的食物相关的糖很重要。”这不仅有助于调节血糖水平，而且还可以确保糖的摄入量的速度较慢，因此危险较小。

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