Sugar in Advent: hoe je geniet van zoete verleidingen gezond!

Sugar in Advent: hoe je geniet van zoete verleidingen gezond!

Wanneer het adventseizoen breekt en de kerstvakantie aan de deur is, zijn de zoete verleidingen moeilijk te weerstaan. Bookselen, chocolade en sappige donuts zijn in volle gang. Maar wees voorzichtig: te veel suiker kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Het is belangrijk om een gezond niveau te vinden.

Een integraal onderdeel van de feestdagen is de verleiding van Sweets. Van zelfgebakken gebakjes tot heerlijke taarten, vrienden en familie brengen ons vaak echte suikerschokmomenten. "De gevaren van suikerconsumptie mogen niet worden onderschat", legt Angelika Reitböck, huisarts uit Klaus uit. Het geeft aan dat te veel suiker wordt geassocieerd met verschillende gezondheidsproblemen, waaronder diabetes, hartziekten en zelfs kanker. In plaats van volledig af te zien van snoep, raadt ze aan de suikerinname onder controle te houden.

Suikeraanbevelingen en bronnen

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om maximaal 50 gram suiker per dag te consumeren, waarbij zelfs 25 gram als gewenst wordt beschouwd. Maar het gemiddelde suikerverbruik in Oostenrijk is aanzienlijk hoger. Een donut alleen kan al ongeveer 20 gram suiker bevatten, terwijl koekjes en chocoladerepen 17 gram per portie kunnen leveren. Zelfs veel zogenaamd gezonde producten, zoals fruityoghurt of muesli, zijn vaak erg gesuikerd.

Een wijdverbreide misvatting is dat fructose automatisch gezonder is dan normale huishoudelijke suiker. "Het is niet waar", zegt Reitböck. "Fruitsuiker heeft hetzelfde effect op het lichaam en kan ook leiden tot gezondheidsproblemen." Zelfs met onbewerkte voedingsmiddelen kunnen we al voldoende suiker absorberen, zodat extra suikerinname via snoep meestal overbodig is.

Gezond suiker genot

Om met suiker gezond om te gaan, stelt Reitböck herhaaldelijk suikervrije dagen voor en om te genieten van snoep in combinatie met hoofdmaaltijden indien mogelijk. "Als je na het eten een stuk snoep eet, helpt het bij de verwerking door de insuline, die wordt vrijgegeven", legt ze uit. Dit is hoe u het risico minimaliseert dat de geleverde suiker wordt opgeslagen als vet.

Uiteindelijk is bewuste hantering cruciaal. Het gaat niet om het volledig demoniseren van de snoepjes, maar eerder over een evenwichtig niveau. "Het is belangrijk om suiker te consumeren in verband met vezelrijk voedsel," vervolgt de dokter. Dit helpt niet alleen bij de regulering van de bloedsuikerspiegel, maar zorgt er ook voor dat suikerinname langzamer plaatsvindt en daarom minder gevaarlijk is.

Voor meer informatie en een gedetailleerd beeld van het suikerhema, www.me.Meinbezirt "www. Een uitgebreid overzicht.