Cukor az adventben: Hogyan élvezhesse az édes kísértéseket egészséges!

Cukor az adventben: Hogyan élvezhesse az édes kísértéseket egészséges!

Amikor az adventi szezon megszakad és a karácsonyi ünnepek az ajtóban vannak, az édes kísértéseket nehéz ellenállni. A könyvrendszerek, a csokoládé és a lédús fánk teljes lendületben van. De légy óvatos: A túl sok cukor súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Fontos az egészséges szint megtalálása.

Az ünnepek szerves része az édességek kísértése. Az önsejtes süteményektől az ízletes süteményekig a barátok és a család gyakran valódi cukor sokk pillanatokat hoznak nekünk. "A cukorfogyasztás veszélyeit nem szabad alábecsülni" - magyarázza Angelika Reitböck, a Klaus -i háziorvos. Ez azt jelzi, hogy a túl sok cukor különféle egészségügyi problémákkal jár, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a rákot is. Az édességek teljesen eleje helyett azt javasolja, hogy a cukorbevitelt kontroll alatt tartsa.

cukor ajánlások és források

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt tanácsolja, hogy naponta legfeljebb 50 gramm cukrot fogyasztson, amelyet még 25 grammnak is kell tekinteni. De Ausztriában az átlagos cukorfogyasztás szignifikánsan magasabb. Egy önmagában a fánk már körülbelül 20 gramm cukrot tartalmazhat, míg a sütemények és a csokoládé 17 grammot tudnak szállítani. Még sok állítólag egészséges termék, például gyümölcs joghurt vagy müzli, gyakran nagyon cukros.

A széles körben elterjedt tévhit az, hogy a fruktóz automatikusan egészségesebb, mint a normál háztartási cukor. "Ez nem igaz" - mondja Reitböck. "A gyümölcscukor ugyanolyan hatással van a testre, és egészségügyi problémákhoz is vezethet." Még a feldolgozatlan ételek esetén is eljuthatunk elegendő cukrot, így az édességek további cukorbevitele általában felesleges.

Egészséges cukor élvezet

A cukor egészséges kezelése érdekében a Reitböck azt javasolja, hogy többször is cukormentes napok, és élvezze az édességeket a fő ételekkel kombinálva. "Ha étkezés után egy darab édességet eszik, ez segít az inzulin feldolgozásában, amelyet felszabadítanak" - magyarázza. Így minimalizálja annak kockázatát, hogy a szállított cukrot zsírként tárolják.

Végül a tudatos kezelés döntő jelentőségű. Nem az édességek teljes demonizálásáról szól, hanem egy kiegyensúlyozott szintről. "Fontos, hogy cukrot fogyasztunk a rost -gazdag ételekkel kapcsolatban" -folytatja az orvos. Ez nem csak a vércukorszint szabályozásában segít, hanem biztosítja azt is, hogy a cukorbevitel lassabban zajlik, és ezért kevésbé veszélyes.

További információkért és a cukor témájának részletes megtekintéséhez ">"> "> www.meinbezirk.at Átfogó áttekintés.