无药求助：如何摆脱便秘！

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便秘是一种常见问题，不仅会引起不适，还会导致痔疮等严重后果。英国国家卫生服务中心的医生卡兰·拉詹博士现在正在采用非药物方法来缓解这种不愉快的情况。在 TikTok 上发布的一段视频中，他解释了“钟摆技术”，即在马桶上来回摇晃以刺激排便。这种机械刺激可能对结肠运动至关重要。 Rajan 博士强调，放松盆底肌肉对于排空肠道是必要的，因为用力会导致紧张，从而产生相反的效果，如图所示 oe24.at 报道 。

此外，拉詹博士还给出了自我按摩的建议：也可以通过顺时针方向的剧烈腹部按摩来刺激蠕动，按摩时要考虑到肠道从右到左的走向。这些起伏的运动对于有效地通过我们的消化系统移动食物至关重要。有控制的呼气，就像吹气球一样，还可以帮助放松盆底并刺激迷走神经，迷走神经在调节排便方面发挥着重要作用。盆底的调节可以得到简化，可以显着改善排便体验。

痛苦的副作用

便秘不仅会带来直接的不适，还可能导致盆底肌肉慢性痉挛引起的其他健康问题。这种紧张会导致膀胱和肠道功能障碍以及骨盆疼痛。在这种情况下，经常会提到慢性前列腺炎或膀胱过敏等症状。压力被认为是这些不适的主要原因之一，因为它会导致身体肌肉长期紧张，尤其是骨盆底肌肉 施托尔岑巴赫博士.de 突出显示。身体无法再休息，导致肌肉紧张加剧。

对于出现此类症状的患者，重要的是找出原因并采取有针对性的治疗措施。专家检查可以帮助确定确切的触发因素并启动适当的治疗，不仅可以缓解症状，还可以持续改善生活质量。