Aide sans médicament : Comment se débarrasser de la constipation !

Aide sans médicament : Comment se débarrasser de la constipation !

La constipation est un problème courant qui non seulement provoque un inconfort mais peut également entraîner des conséquences graves comme les hémorroïdes. Le Dr Karan Rajan, médecin du British National Health Service, met désormais en œuvre des méthodes sans médicaments pour atténuer cette situation désagréable. Dans une vidéo publiée sur TikTok, il explique la « technique du pendule », qui consiste à se balancer d'avant en arrière sur les toilettes pour stimuler les selles. Cette stimulation mécanique peut être cruciale pour la motilité du côlon. Le Dr Rajan souligne que les muscles du plancher pelvien détendus sont nécessaires pour vider les intestins, car les efforts peuvent entraîner des tensions, ce qui aurait l'effet inverse, comme le montre le graphique ci-dessous. Rapports oe24.at.

De plus, le Dr Rajan donne des conseils pour l'auto-massage : le péristaltisme peut également être stimulé par des massages abdominaux vigoureux dans le sens des aiguilles d'une montre qui tiennent compte du parcours des intestins de droite à gauche. Ces mouvements ondulatoires sont cruciaux pour déplacer efficacement les aliments dans notre système digestif. Une expiration contrôlée, comme gonfler un ballon, peut également aider à détendre le plancher pelvien et à stimuler le nerf vague, qui joue un rôle important dans la régulation des selles. La régulation du plancher pelvien peut être simplifiée, ce qui peut améliorer considérablement l’expérience des selles.

Effets secondaires douloureux

La constipation peut non seulement être directement inconfortable, mais peut également entraîner d'autres problèmes de santé causés par des spasmes chroniques des muscles du plancher pelvien. Cette tension peut entraîner un dysfonctionnement de la vessie et des intestins ainsi que des douleurs pelviennes. Des symptômes tels qu'une prostatite chronique ou une vessie irritable sont souvent évoqués dans ce contexte. Le stress est considéré comme l'une des principales causes de ces plaintes, car il provoque des tensions à long terme dans les muscles du corps, en particulier au niveau du plancher pelvien. dr-stolzenbach.de mis en évidence. Le corps ne peut plus se reposer, ce qui entraîne une augmentation des tensions musculaires.

Pour les patients souffrant de tels symptômes, il est important d’en identifier les causes et de prendre des mesures thérapeutiques ciblées. Un examen spécialisé peut aider à identifier les déclencheurs exacts et à initier des traitements appropriés non seulement pour soulager les symptômes, mais aussi pour améliorer durablement la qualité de vie.