冷却：如何在夏季的热量中吃饭！

冷却：如何在夏季的热量中吃饭！

Österreich - 夏天是凉爽，多雨的天气，但炎热的日子并不遥远。正确的食物可以帮助在高温下冷却身体。根据

特别建议加热身体并促进出汗的热汤，进而导致冷却。用姜和柠檬草等成分酿造的轻便酿造特别令人耳目一新。 P和罂粟具有冷却效果，可以通过酸奶或沙拉中使用。用椰奶和酸橙汁制成的奇亚布丁会保持身体水分，因为奇亚种子储存水。另一种令人耳目一新的趋势饮料是康普茶（Kombucha），它提供了一种闪闪发光的感觉，没有糖超负荷。

在高温下，适应的液体摄入至关重要。 zdf 成年人应该至少喝2.5至3 liques of Diles fiters fliters eveat，又有更多的兴奋。建议少量饮用少量饮酒，以免不必要地应对循环。合适的饮料包括静水，高钠和镁含量的矿泉水以及未加糖的草药或水果茶。建议不要喝太冷的饮料，因为这会减慢液体摄入量，并可能导致热量。

流体需求可以在热，干空气或物理劳累中增加三到四倍。

避免食物

另一方面，应尽可能避免某些食物。脂肪和重型菜肴，例如汉堡和油炸菜，会加热身体，并导致感觉迟钝。过多的糖和酒精不仅可以抢劫液体，而且还会干扰循环。根据 zdf ，与原始的肉或原始的钓鱼一样，也很难与生气一样。