Kylning: Hur man äter genom sommarvärmen!

Kylning: Hur man äter genom sommarvärmen!

Österreich - sommaren är reserverad med svalt, regnigt väder, men de varma dagarna är inte långt borta. Korrekt mat kan hjälpa till att kyla kroppen vid höga temperaturer. Enligt oe24 Det finns särskilt livsmedel som är särskilt lämpliga, det är särskilt en cool.

Varma soppor som värmer kroppen och främjar svettning rekommenderas särskilt, vilket i sin tur leder till kylning. Lätt bryggning med ingredienser som ingefära och citrongräs är särskilt uppfriskande. P och vallmo har en kyleffekt och kan användas via yoghurt eller i sallader. Chia -pudding, beredd med kokosmjölk och limesaft, håller kroppen hydratiserad eftersom chiafrön lagrar vatten. En annan uppfriskande trenddrink är Kombucha, som erbjuder en glittrande känsla utan överbelastning av socker.

Rätt vätsketillförsel

Vid höga temperaturer är ett anpassat vätskintag avgörande. zdf Rapporterar att vuxna bör dricka på minst 2,5 till 3 lätta, ännu en dag, ännu mer sweating med starka svett. Regelbunden dricka i små mängder rekommenderas för att inte onödigt anstränga cirkulationen. Lämpliga drycker inkluderar still vatten, mineralvatten med högt natrium- och magnesiuminnehåll och osötade ört- eller fruktte. Det rekommenderas att inte konsumera drycker för kallt, eftersom det kan bromsa vätsketintaget och kan leda till en känsla av värme.

Vätskebehovet kan öka tre till fyra gånger i värme, torr luft eller fysisk ansträngning. The aok indicates that according to individual needs between 30 and 40 milliliters per kilogram of body weight per day behov.

för att undvika mat

Å andra sidan bör vissa livsmedel undvikas så långt som möjligt. Fettiga och tunga rätter, som hamburgare och stekt rätter, kan värma upp kroppen och leda till att de känner sig trög. För mycket socker och alkohol rånar inte bara vätska, utan kan också störa cirkulationen. Enligt zdf , hårt-till-digest-skålar och skålar med råa kött är också till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara till att vara av-av-av-av-av-av-av-av-av-avfall.