Răcire: Cum să mănânci prin căldura de vară!

Răcire: Cum să mănânci prin căldura de vară!

Österreich - vara este rezervată cu vreme răcoroasă și ploioasă, dar zilele călduroase nu sunt departe. Mâncarea corectă poate ajuta la răcirea corpului la temperaturi ridicate. Conform oe24 Există unele alimente care sunt deosebit de adecvate, în jurul corpului până la cool.

supele fierbinți care încălzesc corpul și promovează transpirația sunt recomandate în special, ceea ce la rândul său duce la răcire. Produsele ușoare cu ingrediente precum ghimbirul și iarba de lămâie sunt deosebit de răcoritoare. P și maci au un efect de răcire și pot fi utilizate prin iaurt sau în salate. Budinca de chia, preparată cu lapte de nucă de cocos și suc de lămâie, menține corpul hidratat, deoarece semințele de chia stochează apă. O altă băutură cu tendințe răcoritoare este Kombucha, care oferă o senzație spumantă fără supraîncărcare a zahărului.

alimentarea corectă a fluidului

la temperaturi ridicate, un aport de lichid adaptat este crucial. zdf raportează că adulții ar trebui să bea cel puțin 2,5 până la 3 litri de lichid o zi, chiar și mai mulți transpirație cu transpirație puternică. Băutul regulat în cantități mici este recomandabil pentru a nu încorda inutil circulația. Băuturile adecvate includ apă, apă minerală cu conținut ridicat de sodiu și magneziu și ceaiuri din plante sau fructe nedorite. Se recomandă să nu consumi băuturi prea rece, deoarece acest lucru poate încetini aportul de lichide și ar putea duce la o senzație de căldură.

Cerința de fluid poate crește de trei până la patru ori la căldură, aer uscat sau efort fizic. aok indică faptul că, potrivit nevoilor individuale, între 30 și 40 de milliriteri per kilogm de corp Greutatea pe zi are nevoie.

pentru a evita mâncarea

Pe de altă parte, anumite alimente ar trebui evitate pe cât posibil. Mâncărurile grase și grele, cum ar fi burgerii și mâncărurile prăjite, pot încălzi corpul și pot duce la senzația lentă. Prea mult zahăr și alcool nu numai că jefuiesc lichid, dar pot interfera și cu circulația. Conform zdf , vasele greu de digut și vasele cu carne brută sau pește brut sunt, de asemenea, avizate.