Resfriamento: Como comer durante o calor do verão!
Resfriamento: Como comer durante o calor do verão!
Österreich - O verão é reservado com clima frio e chuvoso, mas os dias quentes não estão longe. Os alimentos corretos podem ajudar a esfriar o corpo a altas temperaturas. De acordo com oe24
Sopas quentes que aquecem o corpo e promovem a transpiração são particularmente recomendadas, o que, por sua vez, leva ao resfriamento. A cerveja leve com ingredientes como gengibre e grama de limão é particularmente refrescante. P e as papoulas têm um efeito de resfriamento e podem ser usadas via iogurte ou em saladas. Chia Pudim, preparado com leite de coco e suco de limão, mantém o corpo hidratado porque as sementes de chia armazenam água. Outra bebida refrescante é o Kombucha, que oferece uma sensação brilhante sem sobrecarga de açúcar.
O suprimento correto de fluido
Em altas temperaturas, uma ingestão de líquido adaptada é crucial. The zdf reports that adults should drink at least 2.5 to 3 liters of liquid a day, even more sweating with strong sweating. Beber regularmente em pequenas quantidades é aconselhável para não coar desnecessariamente a circulação. As bebidas adequadas incluem água parada, água mineral com alto teor de sódio e magnésio e chás de ervas ou frutas sem açúcar. Recomenda -se não consumir bebidas muito frias, pois isso pode desacelerar a ingestão de fluidos e pode levar a uma sensação de calor.
O requisito de fluido pode aumentar três a quatro vezes em calor, ar seco ou esforço físico. aok/Aok/Aok
para evitar alimentos
Por outro lado, certos alimentos devem ser evitados o máximo possível. Pratos gordurosos e pesados, como hambúrgueres e pratos fritos, podem aquecer o corpo e levar a se sentir lento. Muito açúcar e álcool não apenas roubam líquidos, mas também podem interferir na circulação. De acordo com zdf , dura para os pratos e pratos com pratos com a avenida e a avenida com a avenida e a madrula também são práticas e duras.
Em resumo, pode -se dizer que uma dieta inteligente não apenas aumenta bem -estar no calor, mas também contribui para resfriar o corpo. Uma mistura de alimentos de resfriamento e a ingestão de líquidos certos podem ser cruciais para sobreviver melhor aos dias quentes.| Details | |
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