Cooling: Jak jeść w letnim upale!
Cooling: Jak jeść w letnim upale!
Österreich - Lato jest zarezerwowane z chłodną, deszczową pogodą, ale gorące dni nie są daleko. Prawidłowe jedzenie może pomóc w chłodzeniu organizmu w wysokich temperaturach. Według oe24 są jakieś potrawy, które są szczególnie odpowiednie, wokół ciała do chłodu.
Szczególnie zalecane są gorące zupy, które podgrzewają ciało i promują pocenie się, co z kolei prowadzi do chłodzenia. Lekkie parze z składnikami, takimi jak imbir i trawa cytrynowa, są szczególnie orzeźwiające. P i make mają efekt chłodzenia i mogą być stosowane przez jogurt lub w sałatkach. Pudding Chia, przygotowany z mlekiem kokosowym i sokiem z limonki, utrzymuje nawodnienie ciała, ponieważ nasiona chia przechowują wodę. Kolejnym odświeżającym trendem jest kombucha, który oferuje błyszczące uczucie bez przeciążenia cukru.Prawidłowe dopływ płynu
W wysokich temperaturach dostosowane spożycie płynu jest kluczowe. The zdf doniesie, że dorośli powinni wypić co najmniej 2,5 do 3 litra płynnego dnia, a nawet potocznego potu. Regularne picie w małych ilościach jest wskazane, aby nie niepotrzebnie odcedzić krążenia. Odpowiednie napoje obejmują nieruchomą wodę, wodę mineralną o wysokiej zawartości sodu i magnezu oraz niesłodzone herbaty ziołowe lub owocowe. Zaleca się, aby nie spożywać napojów zbyt zimnych, ponieważ może to spowolnić spożycie płynów i może prowadzić do poczucia ciepła.
Zapotrzebowanie na płyn może zwiększyć trzy do czterech razy w cieple, suchym powietrzu lub wysiłku fizycznym. aok wskazuje, że według potrzeb 30 i 40 milioner Waga dziennie potrzeba.
Aby uniknąć jedzenia
Z drugiej strony, należy unikać niektórych pokarmów w miarę możliwości. Tłuszczowe i ciężkie potrawy, takie jak hamburgery i smażone naczynia, mogą podgrzewać ciało i prowadzić do poczucia się powolnego. Zbyt dużo cukru i alkoholu okradzi nie tylko płyn, ale może również zakłócać krążenie. Według zdf , Hard-to-Best Canchs z surowym mięsem lub surowymi rybami. Podsumowując, można powiedzieć, że sprytna dieta nie tylko zwiększa się w upale, ale także przyczynia się do chłodzenia ciała. Mieszanka chłodzących produktów spożywczych i odpowiedniego spożycia płynu może być kluczowe, aby lepiej przetrwać gorące dni.| Details | |
|---|---|
| Ort | Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)