Kjøling: Hvordan spise gjennom sommervarmen!

Kjøling: Hvordan spise gjennom sommervarmen!

Österreich - Sommeren er reservert med kjølig, regnvær, men de varme dagene er ikke langt unna. Riktig mat kan bidra til å avkjøle kroppen ved høye temperaturer. I følge oe24

Hot supper som varmer kroppen og fremmer svette anbefales spesielt, noe som igjen fører til avkjøling. Lys brygging med ingredienser som ingefær og sitrongress er spesielt forfriskende. P og valmuer har en kjøleeffekt og kan brukes via yoghurt eller i salater. Chia -pudding, tilberedt med kokosmelk og limesaft, holder kroppen hydrert fordi chiafrø lagrer vann. En annen forfriskende trenddrikk er Kombucha, som gir en glitrende følelse uten sukkeroverbelastning.

Ved høye temperaturer er et tilpasset væskeinntak avgjørende. zdf rapporterer at voksne skal drikke minst 2.5 til 3 liters av en dag. Regelmessig drikking i små mengder anbefales for ikke å anstrenge sirkulasjonen unødvendig. Egnede drinker inkluderer stille vann, mineralvann med høyt natrium- og magnesiuminnhold og usøtet urt eller fruktte. Det anbefales å ikke konsumere drinker for kaldt, da dette kan bremse væskeinntaket og kan føre til en følelse av varme.

Væskekravet kan øke tre til fire ganger i varme, tørr luft eller fysisk anstrengelse. The aok indicates that according to individual needs between 30 and 40 milliliters per kilogram of body vekt per dag behov.

for å unngå mat

På den annen side bør visse matvarer unngås så langt det er mulig. Fett og tunge retter, som burgere og stekte retter, kan varme opp kroppen og føre til å føle seg treg. For mye sukker og alkohol plyndrer ikke bare væske, men kan også forstyrre sirkulasjonen. I følge zdf , har du nøye med råkjøtt.