Koeling: hoe te eten door de zomerhitte!

Koeling: hoe te eten door de zomerhitte!

Österreich - De zomer is gereserveerd met koel, regenachtig weer, maar de warme dagen zijn niet ver weg. Correct voedsel kan helpen het lichaam bij hoge temperaturen te koelen. Volgens oe24 Er zijn sommige voedingsmiddelen die bijzonder geschikt zijn, rond het lichaam.

Hete soepen die het lichaam verwarmen en zweten bevorderen, worden vooral aanbevolen, wat op zijn beurt leidt tot afkoeling. Licht brouwen met ingrediënten zoals gember en citroengras zijn bijzonder verfrissend. P en papavers hebben een koeleffect en kunnen worden gebruikt via yoghurt of in salades. Chia -pudding, bereid met kokosmelk en limoensap, houdt het lichaam gehydrateerd omdat chiazaden water opslaan. Een andere verfrissende trenddrank is kombucha, die een sprankelend gevoel biedt zonder suikeroverbelasting.

De juiste vloeistofvoorraad

Bij hoge temperaturen is een aangepaste vloeistofinname cruciaal. De zdf Verslagen dat volwassenen minimaal 2,5 tot 3 liter vloeistof een dagje moeten drinken, zelfs meer zweet met sterk zweten. Regelmatig drinken in kleine hoeveelheden is raadzaam om de bloedsomloop niet onnodig te belasten. Geschikte dranken zijn onder meer stil water, mineraalwater met een hoog natrium- en magnesiumgehalte en ongezoete kruiden- of fruitthee. Het wordt aanbevolen om geen drankjes te koud te consumeren, omdat dit de vloeistofinname kan vertragen en kan leiden tot een gevoel van warmte.

De vloeistofvereiste kan drie tot vier keer toenemen in warmte, droge lucht of fysieke inspanning. De aok Aks die volgens individuele behoeften per kiliDer Per KiliGram van bichaliogram van body gewogen per dag behoefte.

om voedsel te voorkomen

Aan de andere kant moeten bepaalde voedingsmiddelen zo ver mogelijk worden vermeden. Vettige en zware gerechten, zoals hamburgers en gefrituurde gerechten, kunnen het lichaam opwarmen en leiden tot traag gevoel. Te veel suiker en alcohol beroven niet alleen vloeistof, maar kunnen ook de bloedsomloop verstoren. Volgens zdf , moeilijkste gerechten en gerechten met rauw vlees of ruwe vissen worden ook vermeden.