Dzesēšana: kā ēst caur vasaras karstumu!

Dzesēšana: kā ēst caur vasaras karstumu!

Österreich - Vasara ir rezervēta ar vēsu, lietainu laiku, bet karstās dienas nav tālu. Pareizs ēdiens var palīdzēt atdzist ķermeni augstā temperatūrā. Saskaņā ar oe24 Ir daži ēdieni, kas ir īpaši piemēroti, kas ir piemēroti.

karstas zupas, kas silda ķermeni un veicina svīšanu, kas savukārt noved pie dzesēšanas. Viegla alus darīšana ar tādām sastāvdaļām kā ingvers un citronu zāle ir īpaši atsvaidzinoša. P un magones ir dzesēšanas efekts, un tos var izmantot, izmantojot jogurtu vai salātos. Chia pudiņš, kas sagatavots ar kokosriekstu pienu un laima sulu, uztur ķermeni hidratētu, jo chia sēklas glabā ūdeni. Vēl viens atsvaidzinošs tendenču dzēriens ir kombucha, kas piedāvā dzirkstošu sajūtu bez cukura pārslodzes.

Pareizs šķidruma padeve

Augstā temperatūrā ir ļoti svarīgi pielāgot šķidruma uzņemšanu. zdf ziņo, ka pieaugušajiem vajadzētu dzert vismaz no 2,5 līdz 3 litru šķidruma dienā, pat vairāk sviedru sviedri. Ieteicams regulāri dzert nelielos daudzumos, lai neveicīgi netraucētu cirkulāciju. Piemērotos dzērienos ietilpst nekustīgs ūdens, minerālūdens ar augstu nātrija un magnija saturu un nesaldinātu zāļu vai augļu tējas. Ieteicams nelietot dzērienus pārāk aukstus, jo tas var palēnināt šķidruma uzņemšanu un var izraisīt siltuma sajūtu.

Šķidruma prasība var palielināties trīs līdz četras reizes siltumā, sausā gaisā vai fiziskā slodzē. aok indikācijas, kas attiecas uz individuālām vajadzībām. dienā vajadzīga.

Lai izvairītos no pārtikas

No otras puses, pēc iespējas jāizvairās no dažiem pārtikas produktiem. Tauki un smagi ēdieni, piemēram, burgeri un cepti ēdieni, var sildīt ķermeni un izraisīt gausu. Pārāk daudz cukura un spirta ne tikai Robs šķidrums, bet arī var traucēt asinsriti. Saskaņā ar zdf , kas ir cieti, ar grēcīgiem ēdieniem un ēdieniem un ēdieniem ar izejvielu vai jēlu zivīm ir jāņem vērā.