Aušinimas: kaip valgyti per vasaros karščius!

Aušinimas: kaip valgyti per vasaros karščius!

Österreich - Vasara rezervuojama vėsiais, lietingais oru, tačiau karštos dienos nėra toli. Teisingas maistas gali padėti atvėsinti kūną aukštoje temperatūroje. Pagal oe24 yra keletas maisto produktų, kurie yra ypač tinkami, aplinka, esanti aplink, aplink esantį kūną.

ypač rekomenduojamos karščio sriubos, kurios šiltina kūną ir skatina prakaitavimą, o tai savo ruožtu veda į aušinimą. Šviesus alaus gaminimas su tokiais ingredientais kaip imbieras ir citrinos žolė yra ypač gaivūs. P ir aguonai turi vėsinimo efektą ir gali būti naudojami per jogurtą arba salotose. Chia pudingas, paruoštas su kokosų pienu ir laimo sultimis, kūną palaiko hidratuotą, nes „Chia Seeds“ kaupia vandenį. Kitas gaivinančio tendencijos gėrimas yra „Kombucha“, kuris suteikia putojantį jausmą be cukraus perkrovos.

Teisingas skysčio tiekimas

Esant aukštai temperatūrai, labai svarbu pritaikyti skysčio suvartojimą. zdf praneša, kad suaugusieji turėtų bent 2,5–3 litrų, o daugiau prakaituojant. Reguliarus gėrimas nedideliais kiekiais yra patartina, kad nenusileistų cirkuliacijai. Tinkami gėrimai yra nejudantis vanduo, mineralinis vanduo su dideliu natrio ir magnio kiekiu ir nesaldintomis žolelių ar vaisių arbatomis. Rekomenduojama per šaltai vartoti gėrimus, nes tai gali sulėtinti skysčio suvartojimą ir sukelti šilumos jausmą.

Skysčio poreikis gali padidėti nuo trijų iki keturis kartus šilumoje, sausame ore ar fiziniame krūvyje. aok rodo, kad pagal individualius ir 40 mln. per dieną poreikis.

, kad būtų išvengta maisto

Kita vertus, reikia kiek įmanoma vengti tam tikrų maisto produktų. Riebūs ir sunkūs patiekalai, tokie kaip mėsainiai ir kepti patiekalai, gali įkaisti kūną ir sukelti lėtą. Per daug cukraus ir alkoholio ne tik apiplėšia skystį, bet ir gali trukdyti kraujotakai. Remiantis zdf , kietas-duonos indai ir indai su žalia mėsa ar žalia žuvimi taip pat yra.