Raffreddamento: come mangiare attraverso il caldo estivo!

Raffreddamento: come mangiare attraverso il caldo estivo!

Österreich - L'estate è riservata con tempo fresco e piovoso, ma i giorni caldi non sono lontani. Il cibo corretto può aiutare a raffreddare il corpo ad alte temperature. Secondo oe24 ci sono in particolare cibi che sono adatti al corpo che si stanno bene per il corpo.

Le zuppe calde che riscaldano il corpo e promuovono la sudorazione sono particolarmente raccomandate, il che a sua volta porta al raffreddamento. La birra leggera con ingredienti come lo zenzero e l'erba del limone sono particolarmente rinfrescanti. P e i papaveri hanno un effetto di raffreddamento e possono essere utilizzati tramite yogurt o in insalate. Il budino di chia, preparato con latte di cocco e succo di lime, mantiene il corpo idratato perché i semi di chia conservano acqua. Un altro drink di tendenza rinfrescante è il kombucha, che offre una sensazione scintillante senza sovraccarico di zucchero.

la corretta alimentazione del fluido

A temperature elevate, è cruciale un apporto di liquido adattato. The zdf Segnala che gli adulti dovrebbero bere almeno 2.5 a 3 litri di liquido una giornata, ancora con sudata forte. È consigliabile bere regolare in piccole quantità per non filtrare inutilmente la circolazione. Le bevande adatte includono acqua fissa, acqua minerale con alto contenuto di sodio e magnesio e tè alle erbe o alla frutta senza zucchero. Si consiglia di non consumare bevande troppo fredde, poiché ciò può rallentare l'apporto fluido e potrebbe portare a una sensazione di calore.

Il requisito del fluido può aumentare da tre a quattro volte in calore, aria secca o sforzo fisico. The aok indica che secondo le esigenze tra 30 e 40 miliardi per chilogrammi per odore di odore di odore di boschetta per odore di boschetta per odore di odore di boschetta per odore di odore di odore. Bisogno.

per evitare il cibo

D'altra parte, alcuni alimenti dovrebbero essere evitati il più possibile. Piatti grassi e pesanti, come hamburger e piatti fritti, possono riscaldare il corpo e portare a sentirsi lenti. Troppo zucchero e alcol non solo derubano liquido, ma possono anche interferire con la circolazione. Secondo zdf , anche le piastre più difficili da raw o le pesci sono da evitare.