Hűtés: Hogyan lehet enni a nyári melegen!

Hűtés: Hogyan lehet enni a nyári melegen!

nyár hűvös, esős időjárással van fenntartva, de a forró napok nem messze vannak. A helyes ételek segíthetnek a test magas hőmérsékleten történő hűtésében. A oe24 oe24 oe24 oe24 oe24 oe24 oe24 oe24.

forró levesek, amelyek melegítik a testet és elősegítik az izzadást, ami viszont hűtéshez vezet. Az olyan összetevőkkel, mint a gyömbér és a citromfű, a könnyű sörfőzés különösen frissítő. A P és a pipacsok hűtési hatása van, és joghurton vagy salátákban is felhasználható. A kókusztej és a lime juice -val készített Chia puding hidratálódik, mert a chia magvak tárolják a vizet. Egy másik frissítő trend ital a Kombucha, amely csillogó érzést kínál cukor túlterhelés nélkül.

A helyes folyadékellátás

Magas hőmérsékleten az adaptált folyadékbevitel elengedhetetlen. A zdf jelentése szerint a felnőtteknek legalább 2,5 liter folyékony folyadékot kell inniuk. Javasoljuk, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás kis mennyiségben ne felejtsen el szükségtelenül a keringést. A megfelelő italok közé tartozik a csendes víz, a magas nátrium- és magnéziumtartalommal rendelkező ásványvíz, valamint az édességet vagy gyümölcsteák. Javasoljuk, hogy ne fogyasztson túl hideg italokat, mivel ez lelassíthatja a folyadékbevitelt, és hő érzéséhez vezethet.

A folyadékigény három -négyszer növelheti hő-, száraz levegőben vagy fizikai erőfeszítésben. A aok azt jelzi, hogy az egyéni személyek között az egyéni szükségletek, a 30 és a 40 millil. igény.

Az ételek elkerülése érdekében

Másrészt, bizonyos ételeket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni. A zsíros és nehéz ételek, például a hamburgerek és a sült ételek felmelegíthetik a testet, és lassú érzéshez vezethetnek. A túl sok cukor és alkohol nemcsak a folyadékot rabolja el, hanem zavarhatja a keringést is. A zdf , a nyershús vagy a nyers halakkal ellátott edényeket is elkerülhetőnek kell elkerülni.