Refroidissement: comment manger à travers la chaleur estivale!

Refroidissement: comment manger à travers la chaleur estivale!

Österreich - L'été est réservé au temps frais et pluvieux, mais les jours chauds ne sont pas loin. Les aliments corrects peuvent aider à refroidir le corps à des températures élevées. Selon oe24 Il y a des aliments qui sont particulièrement appropriés, autour du corps.

Les soupes chaudes qui chauffent le corps et favorisent la transpiration sont particulièrement recommandées, ce qui entraîne à son tour le refroidissement. Le brassage léger avec des ingrédients tels que le gingembre et la citronnelle est particulièrement rafraîchissant. P et les coquelicots ont un effet de refroidissement et peuvent être utilisés via le yaourt ou dans les salades. Le pudding au chia, préparé avec du lait de coco et du jus de citron vert, maintient le corps hydraté parce que les graines de chia stockent l'eau. Une autre boisson à tendance rafraîchissante est Kombucha, qui offre une sensation étincelante sans surcharge de sucre.

L'alimentation en fluide correcte

À des températures élevées, un apport fluide adapté est crucial. Le zdf rapporte que les adultes devraient boire au moins 2,5 à 3 litres de liquide, un jour, encore plus de sueur avec des adultes avec une transmission forte. La consommation régulière en petites quantités est recommandée afin de ne pas passer inutilement la circulation. Les boissons appropriées comprennent encore de l'eau, de l'eau minérale avec une teneur élevée en sodium et en magnésium et des thés à base de plantes ou de fruits non sucrés. Il est recommandé de ne pas consommer des boissons trop froides, car cela peut ralentir la consommation de liquide et peut entraîner une sensation de chaleur.

Les besoins en fluides peuvent augmenter trois à quatre fois dans la chaleur, l'air sec ou l'effort physique. Le aok indique que selon l'individu des besoins entre 30 et 40 bililinters du corps par jour besoin.

pour éviter la nourriture

En revanche, certains aliments doivent être évités autant que possible. Les plats gras et lourds, comme les hamburgers et les plats frits, peuvent chauffer le corps et conduire à une sensation de ralentissement. Trop de sucre et d'alcool non seulement volent du liquide, mais peut également interférer avec la circulation. Selon zdf , les plats et les plats durs et les plats crus ou les poissons crus sont également évités.