Jäähdytys: Kuinka syödä kesälämpöä!

Jäähdytys: Kuinka syödä kesälämpöä!

Österreich - kesä on varattu viileällä, sateisella säällä, mutta kuumat päivät eivät ole kaukana. Oikea ruoka voi auttaa jäähdyttämään vartaloa korkeissa lämpötiloissa. oe24 On joitain Foods-sovelluksia.

Kuumia keittoja, jotka lämmittävät vartaloa ja edistävät hikoilua, suositellaan erityisesti, mikä puolestaan johtaa jäähdytykseen. Kevyt panimo ainesosilla, kuten inkiväärillä ja sitruunaruoholla, ovat erityisen virkistäviä. P: llä ja ungilla on jäähdytysvaikutus, ja niitä voidaan käyttää jogurtin kautta tai salaateissa. Chia -vanukas, joka on valmistettu kookosmaitolla ja limemehulla, pitää kehon hydratoituneena, koska chia -siemenet varastoivat vettä. Toinen virkistävä trendijuoma on Kombucha, joka tarjoaa kuohuviini -tunteen ilman sokerin ylikuormitusta.

oikea nesteen syöttö

korkeissa lämpötiloissa sopeutunut nesteen saanti on ratkaisevan tärkeä. ZDF raportoi, että aikuisten tulisi juoda vähintään 2,5-3 litraa nestemäisestä päivästä, joka on enemmän hikoilua. Säännöllinen juominen pieninä määrinä on suositeltavaa, jotta verenkiertoa ei ole tarpeettomasti rasittaa. Sopiviin juomiin kuuluu vielä vettä, kivennäisvettä, jossa on korkea natrium- ja magnesiumpitoisuus ja makeuttamaton yrtti- tai hedelmätete. On suositeltavaa kuluttaa juomia liian kylmiksi, koska se voi hidastaa nesteen saantia ja voi johtaa lämmön tunteeseen.

Nesteen tarve voi kasvaa kolme tai neljä kertaa lämpöä, kuivailmaa tai fyysistä rasitusta. aok indikaattorit, että yksittäiset tarpeet ovat 30 ja 40 Milliliters Paino päivässä tarve.

ruoan välttämiseksi

Toisaalta tiettyjä ruokia tulisi välttää niin pitkälle kuin mahdollista. Rasvaiset ja raskaat ruokia, kuten hampurilaisia ja paistettuja ruokia, voivat lämmittää vartaloa ja johtaa hitaaseen. Liian paljon sokeria ja alkoholia ei vain ryöstää nestettä, vaan voi myös häiritä verenkiertoa. ZDF , vaikeasti kiinnitettyjä ruokia ja ruokaa, raaka-ala- tai raaka-kaloja, on myös vaikeaa.