Jahutamine: Kuidas süüa läbi suvise kuumuse!
Jahutamine: Kuidas süüa läbi suvise kuumuse!
Österreich - Suvi on reserveeritud jaheda vihmase ilmaga, kuid kuumad päevad pole kaugel. Õige toit võib aidata keha kõrgel temperatuuril jahutada. Vastavalt OE24 , on väga sobivad.
Eriti soovitatav on kuumad supid, mis soojendavad keha ja soodustavad higistamist, mis omakorda viib jahutamiseni. Eriti värskendav on kerge õllepruulimine selliste koostisosadega nagu ingver ja sidrunrohi. P ja moonidel on jahutav efekt ja neid saab kasutada jogurti või salatites. Kookospiima ja laimimahlaga valmistatud Chia puding hoiab keha hüdraatuna, kuna Chia seemned hoiavad vett. Veel üks värskendav suundumusjook on Kombucha, mis pakub vahuveini tunnet ilma suhkru ülekoormuseta.õige vedelikuvarustus
Kõrgetel temperatuuridel on kohandatud vedeliku tarbimine ülioluline. zdf , et täiskasvanud peaksid veel vähemalt 2,5-ni higistamiseks. Regulaarne joomine väikestes kogustes on soovitatav, et mitteringet tarbetult pingutada. Sobivate jookide hulka kuuluvad endiselt vesi, kõrge naatriumi ja magneesiumi sisaldusega mineraalvesi ning magustamata taimsed või puuviljateed. Soovitatav on mitte tarbida jooke liiga külmadena, kuna see võib vedeliku tarbimist aeglustada ja võib põhjustada soojustunnet.
Vedeliku vajadus võib kuumuses, kuivas õhus või füüsilises pingutuses suureneda kolm kuni neli korda.
Teisest küljest tuleks võimalikult palju vältida teatud toite. Rasvased ja rasked toidud, näiteks burgerid ja praetud toidud, võivad keha soojendada ja viia aeglasena. Liiga palju suhkrut ja alkoholi ei röövi ainult vedelikku, vaid võib ka vereringet häirida. Vastavalt zdf , raskelt-digest roogad ja roogad või toores. toidu vältimiseks
| Details | |
|---|---|
| Ort | Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)