Enfriamiento: ¡Cómo comer a través del calor del verano!

Enfriamiento: ¡Cómo comer a través del calor del verano!

Österreich - El verano está reservado con un clima fresco y lluvioso, pero los días calurosos no están muy lejos. La comida correcta puede ayudar a enfriar el cuerpo a altas temperaturas. De acuerdo con oe24 hay algunos alimentos que son particularmente adecuados, alrededor de los body down.

Las sopas calientes que calientan el cuerpo y promueven la sudoración son particularmente recomendadas, lo que a su vez conduce a enfriamiento. La cerveza ligera con ingredientes como el jengibre y la hierba de limón son particularmente refrescantes. P y las amapolas tienen un efecto de enfriamiento y se pueden usar a través de yogurt o en ensaladas. El pudín de chía, preparado con leche de coco y jugo de lima, mantiene el cuerpo hidratado porque las semillas de chía almacenan agua. Otra bebida de tendencia refrescante es Kombucha, que ofrece una sensación brillante sin sobrecarga de azúcar.

El suministro de fluido correcto

A altas temperaturas, una ingesta de líquidos adaptada es crucial. zdf informa que los adultos deberían beber al menos 2.5 a 3 litros de líquido al día, incluso más sudando con fuertes a sugerencias. Se recomienda beber regularmente en pequeñas cantidades para no tensar innecesariamente la circulación. Las bebidas adecuadas incluyen agua fija, agua mineral con alto contenido de sodio y magnesio y tés de hierbas o frutas sin azúcar. Se recomienda no consumir bebidas demasiado frías, ya que esto puede ralentizar la ingesta de líquidos y podría conducir a una sensación de calor.

El requisito de fluido puede aumentar de tres a cuatro veces en calor, aire seco o esfuerzo físico. El aok indica que según el individuo necesita el individuo y 40 Milliliters. por día necesidad.

para evitar alimentos

Por otro lado, se deben evitar ciertos alimentos lo más posible. Los platos grasos y pesados, como hamburguesas y platos fritos, pueden calentar el cuerpo y conducir a sentirse lento. Demasiado azúcar y alcohol no solo roban líquido, sino que también puede interferir con la circulación. De acuerdo con zdf , los platos difíciles de ser más difíciles de evitar los platos y los platos crudos o los peces crudos.