Ψύξη: Πώς να φάτε μέσα από τη ζέστη του καλοκαιριού!

Ψύξη: Πώς να φάτε μέσα από τη ζέστη του καλοκαιριού!

Österreich - Το καλοκαίρι διατηρείται με δροσερό, βροχερό καιρό, αλλά οι καυτές μέρες δεν είναι πολύ μακριά. Το σωστό φαγητό μπορεί να βοηθήσει να κρυώσει το σώμα σε υψηλές θερμοκρασίες. Σύμφωνα με το oe24 Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα το σώμα, γύρω από το σώμα για να ψύξουμε κάτω.

Οι ζεστές σούπες που θερμαίνουν το σώμα και προωθούν την εφίδρωση συνιστώνται ιδιαίτερα, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε ψύξη. Η ελαφριά ζυθοποιία με συστατικά όπως το τζίντζερ και το λεμόνι είναι ιδιαίτερα αναζωογονητικό. P και οι παπαρούνες έχουν ένα ψυκτικό αποτέλεσμα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μέσω γιαουρτιού ή σε σαλάτες. Το Chia Pudding, που παρασκευάζεται με γάλα καρύδας και χυμό ασβέστη, διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο επειδή οι σπόροι Chia αποθηκεύουν νερό. Ένα άλλο αναζωογονητικό ποτό τάσης είναι το kombucha, το οποίο προσφέρει ένα αφρώδες αίσθημα χωρίς υπερφόρτωση ζάχαρης.

Η σωστή παροχή υγρού

σε υψηλές θερμοκρασίες, μια προσαρμοσμένη πρόσληψη υγρού είναι κρίσιμη. Το zdf αναφορές ότι οι ενήλικες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 2,5 έως 3 δίσκων από μια μέρα, ακόμη και περισσότερο ιδρώτα με έντονο εφίδρωση. Η τακτική κατανάλωση σε μικρές ποσότητες είναι σκόπιμη, ώστε να μην προσελκύει άσκοπα την κυκλοφορία. Τα κατάλληλα ποτά περιλαμβάνουν ακόμα νερό, ορυκτό νερό με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και μαγνήσιο και τσάι με βοτανικά ή φρούτα. Συνιστάται να μην καταναλώνουμε ποτά πολύ κρύα, καθώς αυτό μπορεί να επιβραδύνει την πρόσληψη υγρών και θα μπορούσε να οδηγήσει σε ένα αίσθημα θερμότητας.

Η απαίτηση υγρού μπορεί να αυξήσει τρεις έως τέσσερις φορές σε θερμότητα, ξηρό αέρα ή σωματική άσκηση. Το aok ανά ημέρα ανάγκης.

για να αποφύγετε τα τρόφιμα

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να αποφεύγονται ορισμένα τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα λιπαρά και βαριά πιάτα, όπως τα μπιφτέκια και τα τηγανητά πιάτα, μπορούν να ζεσταίνουν το σώμα και να οδηγήσουν σε αίσθηση υποτονικής. Πάρα πολύ ζάχαρη και αλκοόλ όχι μόνο ληστεύω υγρό, αλλά μπορεί επίσης να παρεμβαίνει στην κυκλοφορία. Σύμφωνα με το zdf