Kühlen Genuss: So essen Sie sich durch die Sommerhitze!

Kühlen Genuss: So essen Sie sich durch die Sommerhitze!

Österreich - Sommer er forbeholdt køligt, regnfuldt vejr, men de varme dage er ikke langt væk. Korrekt mad kan hjælpe med at afkøle kroppen ved høje temperaturer. I henhold til oe24 der er nogle fødevarer, der især er passende, omkring lod til.

varme supper, der opvarmer kroppen og fremmer sved, anbefales især, hvilket igen fører til afkøling. Lysbrygning med ingredienser såsom ingefær og citrongræs er især forfriskende. P og valmuer har en køleeffekt og kan bruges via yoghurt eller i salater. Chia budding, tilberedt med kokosmelk og limesaft, holder kroppen hydreret, fordi chia frø opbevarer vand. En anden forfriskende trenddrink er Kombucha, der tilbyder en mousserende følelse uden overbelastning af sukker.

den korrekte væskeforsyning

Ved høje temperaturer er et tilpasset væskeindtag afgørende. zdf rapporterer, at voksne skal drikke mindst 2,5 til 3 liters flydende flydende, endnu mere sved med stærk sved. Regelmæssig drikning i små mængder anbefales, så det ikke unødvendigt sil cirkulationen. Egnede drikkevarer inkluderer stadig vand, mineralvand med højt natrium- og magnesiumindhold og usødet urtete eller frugtte. Det anbefales ikke at forbruge drikkevarer for koldt, da dette kan bremse væskeindtagelsen og kan føre til en følelse af varme.

Væskekravet kan øge tre til fire gange i varme, tør luft eller fysisk anstrengelse. The aok indicates that according to individual needs between 30 and 40 milliliters per kilogram of Kropsvægt pr. Dags behov.

for at undgå mad

På den anden side bør visse fødevarer undgås så vidt muligt. Fedtede og tunge retter, såsom burgere og stegte retter, kan varme op kroppen og føre til at føle sig træg. For meget sukker og alkohol røver ikke kun væske, men kan også forstyrre cirkulationen. I henhold til zdf , er vanskelige at difreste opvask og opvask med rå kød eller rå fisk også undgås.