Охлаждане: Как да ядем през летните жега!

Охлаждане: Как да ядем през летните жега!

Österreich - Лятото е запазено с хладно, дъждовно време, но горещите дни не са далеч. Правилната храна може да помогне за охлаждане на тялото при високи температури. Според oe24 има някои храни, които са особено подходящи, около тялото до гости.

Горещите супи, които загряват тялото и насърчават изпотяването, се препоръчват особено, което от своя страна води до охлаждане. Лекото варене със съставки като джинджифил и лимонова трева е особено освежаващо. P и маковете имат охлаждащ ефект и могат да се използват чрез кисело мляко или в салати. Чиа пудинг, приготвен с кокосово мляко и сок от лайм, поддържа тялото хидратирано, защото семената на чиа съхраняват вода. Друга освежаваща тенденционна напитка е Kombucha, която предлага искрящо усещане без претоварване на захарта.

Правилното захранване на течността

При високи температури адаптираният прием на течност е от решаващо значение. zdf съобщава, че възрастните трябва да пият поне 2,5 до 3 литера от течност A, дори пот, още повече пот, че възрастните трябва да пият поне 2,5 до 3 лира от течност A, още повече, по-скоро пот с силен потент. Редовното пиене в малки количества е препоръчително, за да не се натрапва ненужно циркулацията. Подходящите напитки включват неподвижна вода, минерална вода с високо съдържание на натрий и магнезий и неподсладени билкови или плодови чайове. Препоръчва се да не консумирате напитки твърде студени, тъй като това може да забави приема на течност и може да доведе до усещане за топлина.

Изискването за течност може да се увеличи три до четири пъти в топлина, сух въздух или физическо натоварване. aok показва, че според индивидуалните нужди между 30 и 40 milliliters per per per of thewly theat на ден нужда.

за избягване на храна

От друга страна, някои храни трябва да се избягват, доколкото е възможно. Мазни и тежки ястия, като бургери и пържени ястия, могат да загреят тялото и да доведат до чувство на бавен. Твърде много захар и алкохол не само ограбват течност, но и могат да попречат на циркулацията. Според zdf , трудно да се заровят.