التبريد: كيف تأكل خلال حرارة الصيف!

التبريد: كيف تأكل خلال حرارة الصيف!

Österreich - الصيف محجوز بطقس بارد وممطر ، لكن الأيام الحارة ليست بعيدة. يمكن أن يساعد الطعام الصحيح في تبريد الجسم في درجات حرارة عالية. وفقًا لـ oe24 هناك بعض المواد الغذائية التي تتناسب بشكل خاص.

الحساء الساخن الذي يسخن الجسم ويعزز التعرق يوصى بشكل خاص ، مما يؤدي بدوره إلى التبريد. تخمير الضوء مع مكونات مثل الزنجبيل وعشب الليمون منعش بشكل خاص. P و Poppies لها تأثير تبريد ويمكن استخدامها عبر الزبادي أو في السلطات. بودنغ شيا ، المحضرة بحليب جوز الهند وعصير الليمون ، يبقي الجسم رطبًا لأن بذور شيا تخزن الماء. مشروب الاتجاه المنعش الآخر هو Kombucha ، والذي يوفر شعورًا براقة دون زيادة الحمل السكر.

إمداد السوائل الصحيح

في درجات حرارة عالية ، فإن تناول السائل المكيف أمر بالغ الأهمية. zdf تقارير أن البالغين يجب أن يشربوا ما لا يقل عن 2.5 لترات من السائل ، مع المزيد من التعرق. يُنصح بالشرب المنتظم بكميات صغيرة حتى لا يجهد الدورة الدموية بشكل غير ضروري. تشمل المشروبات المناسبة المياه الثابتة والماء المعدني مع ارتفاع محتوى الصوديوم والمغنيسيوم وشاي الأعشاب أو الفاكهة غير المحلاة. يوصى بعدم استهلاك المشروبات الباردة جدًا ، لأن هذا يمكن أن يتباطأ كمية السوائل ويمكن أن يؤدي إلى شعور بالحرارة.

يمكن أن يزيد متطلبات السوائل ثلاث إلى أربع مرات في الحرارة أو الهواء الجاف أو الجهد الفيزيائي.

لتجنب الطعام

من ناحية أخرى ، يجب تجنب بعض الأطعمة قدر الإمكان. يمكن للأطباق الدهنية والثقيلة ، مثل البرغر والأطباق المقلية ، تسخين الجسم وتؤدي إلى الشعور بالبهجة. الكثير من السكر والكحول ليس فقط يسرق السائل ، ولكن يمكن أن يتداخل أيضًا مع الدورة الدموية. وفقًا لـ zdf ، والأطباق الصعبة والأطباق ذات الخام أو الأسماك الخام.