Ζυγισμένες κουβέρτες: δρα κατά των διαταραχών ύπνου και του άγχους;

Ζυγισμένες κουβέρτες: δρα κατά των διαταραχών ύπνου και του άγχους;

Οι πιο χαμηλές θερμοκρασίες οδηγούν πολλούς ανθρώπους να χρησιμοποιούν βαριές κουβέρτες για να παραμείνουν ζεστοί. Αυτές οι ειδικές κουβέρτες, διακοσμημένες με γυάλινες ή πλαστικές χάντρες, υπόσχονται να διευκολύνουν τον ύπνο και να ανακουφίσουν το άγχος. Ο Δρ Neal Walia του UCLA Health εξηγεί ότι η ομοιόμορφη πίεση των κουβέρτων ηρεμεί το σύστημα «μάχης-ή-φυγής» του εγκεφάλου και μπορεί να απελευθερώσει την «ορμόνη αγκαλιάς» ωκυτοκίνη, η οποία προάγει τη χαλάρωση. Μελέτες δείχνουν ότι τέτοιες κουβέρτες μπορεί να βοηθήσουν άτομα με χρόνια προβλήματα ύπνου ή διαταραχές ψυχικής υγείας, αλλά η έρευνα είναι περιορισμένη. Σύμφωνα με μια μελέτη, 120 αϋπνικοί βρήκαν σημαντική βελτίωση στον ύπνο τους με μια πιο βαριά κουβέρτα σε σύγκριση με τις ελαφριές κουβέρτες, με την ποιότητα του ύπνου να βελτιώνεται επίσης σε ενήλικες με χρόνιο πόνο, όπως αναφέρει το heut.at.

Επίδραση ή εικονικό φάρμακο;

Ωστόσο, η διαφημιστική εκστρατεία γύρω από τις βαριές κουβέρτες ξεπερνά την απλή χαλάρωση. Η επιλογή αυτών των κουβερτών θεραπείας έχει αυξηθεί, ειδικά μετά την πανδημία, η οποία έχει αφήσει πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίζουν αυξημένο άγχος και κατάθλιψη. Ωστόσο, αν αυτές οι κουβέρτες έχουν πραγματικά το επιθυμητό αποτέλεσμα ή αν είναι απλώς ένα εικονικό φάρμακο είναι αμφιλεγόμενο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια ομάδα 67 αυτιστικών παιδιών δεν είδε καμία βελτίωση στον ύπνο τους σε σύγκριση με τις κανονικές κουβέρτες, αλλά και πάλι προτιμούσαν τη ζυγισμένη κουβέρτα. Μια άλλη μελέτη εξέτασε 1.785 ενήλικες με ψυχιατρικές διαγνώσεις και διαπίστωσε ότι ο αριθμός των ασθενών χωρίς ιατρική συνταγή για φάρμακα ύπνου αυξήθηκε ελαφρά μετά τη χρήση μιας βαριάς κουβέρτας, αναφέρει το DocCheck. Ωστόσο, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι δεν επωφελήθηκαν όλα τα υποκείμενα της δοκιμής από την εφαρμογή, ειδικά όχι αυτά με ψυχωσικές ασθένειες.

Τα αποτελέσματα των σταθμισμένων κουβερτών φαίνεται να είναι μεταβλητά. Μερικοί χρήστες αναφέρουν βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου και μείωση των συμπτωμάτων άγχους, ενώ άλλοι δεν έχουν παρατηρήσει διαφορά. Το προφανές όφελος παραμένει ασαφές επειδή πολλές μελέτες διεξήχθησαν σε μικρές ομάδες ατόμων και συχνά παρήγαγαν μικτά αποτελέσματα. Το θέμα παραμένει αμφιλεγόμενο και απαιτεί περαιτέρω έρευνα για την αξιολόγηση της πραγματικής αποτελεσματικότητας αυτών των δημοφιλών βοηθημάτων ύπνου.