注意运动员！因此，您可以健康地生存热训练！

注意运动员！因此，您可以健康地生存热训练！

VOL, Österreich - 夏季的几个月吸引了许多运动员到外面的新鲜空气。但是，温度不仅带来优势，而且带来了很大的风险。体育科学家Antje Peuckert紧急警告了潜在的生命危及热训练后果。根据 vol.at ，身体会在高温下过度地过热，这会导致循环的失败。

一些耐力跑步者特别依赖热量来增加其最大氧气吸收，类似于身高训练。但是，热量中的运动风险可能会带来严重的后果，例如热休克，无意识甚至肾衰竭。警告信号表明运动员应该注意的是头痛，头晕和恶心。在诸如混乱之类的症状更强的情况下，建议立即寻求医疗帮助。

热量中的运动预防措施

尽管运动在夏季从根本上不健康，但应采取某些预防措施以最大程度地降低健康风险。在空气条件的房间中进行培训被认为是更安全的，而清晨或傍晚则代表了在热火中进行体育活动的最佳时光。 适合娱乐也建议您在森林或选择水上选择凉爽的地方来访问森林或选择水上补偿。

运动员应该考虑的另一个方面是服装。通风，轻便的衣服是有利的，而应避免深色织物。准备足够的水，包括饮酒和外部冷却也很重要。饮酒建议是每天2-3升，运动单元超过45分钟，应定期记录液体。

紫外线辐射和健康风险

紫外线辐射引起的另一种风险，这在上午11点至下午4点之间特别强大。即使在阴影下，很大一部分的辐射也可以到达皮肤。增加风险的典型错误是在午餐时间训练和防晒不足。根据 ZDF ，长期的皮肤损害，例如早期皮肤衰减，以及皮肤癌的风险。

其他警告信号是疲倦，肌肉痉挛和恶心。有趣的是，没有电解质的水太多也会导致一种危险疾病，称为运动相关的低钠血症。这说明了在密集训练后需要替换电解质，而不仅仅是吸收液体。

夏季的运动活动提供了许多优势，包括通过自然释放幸福激素。然而，运动员应始终关注自己的极限和身体的警告信号。健康应该始终是夏季运动的重中之重，而不是野心。