Figyelem a sportolóknak! Tehát egészséges túléli a hő edzését!

Figyelem a sportolóknak! Tehát egészséges túléli a hő edzését!

VOL, Österreich - A nyári hónapok sok sportolót vonzanak a külső részre, hogy friss levegőben működjenek. A növekvő hőmérséklet azonban nemcsak előnyöket, hanem jelentős kockázatokat is hoz. Antje Peuckert sporttudós sürgősen figyelmezteti a hőkazorolás potenciálisan életveszélyes következményeit. A vol.at szerint a test túl melegítheti a magas hőmérsékleten, amely a keringés kudarcához vezethet.

Néhány állóképesség -futó kifejezetten a hőre támaszkodik, hogy növelje a maximális oxigén abszorpcióját, hasonlóan a magassági edzéshez. A sportban a sport kockázatai azonban súlyos következményekkel járhatnak, például hő sokk, eszméletlenség és akár veseelégtelenség. Figyelmeztető jelzések, amelyekre a sportolóknak figyelniük kell a fejfájás, a szédülés és a hányinger. Az olyan erősebb tünetek, mint például a zavar esetén, tanácsos azonnali orvosi segítséget kérni.

Elővigyázatossági intézkedések a Heat sportában

Bár a sport nyáron nem alapvetően egészségtelen, bizonyos óvintézkedéseket kell tenni az egészségügyi kockázatok minimalizálása érdekében. A levegőben megkötött helyiségekben történő edzést biztonságosabbnak tekintik, míg a kora reggel vagy az este a legjobb időket képviselik a Heat sport tevékenységeihez. Fun to to to to to to to tho Fun Azt is javasolja, hogy látogassák meg az erdőben lévő árnyékos helyeket vagy válasszák a vízi sportokat, mint hűtési kompenzáció.

Egy másik szempont, amelyet a sportolóknak figyelembe kell venniük, a ruházat. A levegős, könnyű ruházat előnyös, míg a sötét szöveteket el kell kerülni. Fontos az is, hogy elegendő vízkészlet legyen az iváshoz és a külső hűtéshez. Az ivási ajánlások napi 2-3 liter, és 45 percnél hosszabb sportegységekkel a folyadékot rendszeresen kell rögzíteni.

UV sugárzás és egészségügyi kockázatok

Egy másik kockázati eredmény az UV -sugárzásból, amely különösen erős a délután 11 és 16 óra között. Még az árnyékban is a sugárzás jelentős része elérheti a bőrt. A kockázatot növelő tipikus hibák az edzés az ebédidőben és a nem megfelelő napvédelem. A zdf , a hosszú távú bőrkárosodások, például a korai bőr öregedés és a bőrrák kockázatának felmerülhetnek.

A túlterhelés többi figyelmeztető jele a fáradtság, az izomgörcsök és a hányinger. Érdekes, hogy az elektrolitok nélküli túl sok víz veszélyes betegséghez is vezethet, úgynevezett testmozgáshoz kapcsolódó hyponatremia. Ez szemlélteti annak szükségességét, hogy intenzív edzés után cseréljék az elektrolitokat, és ne csak a folyadék felszívása után.

A sport tevékenysége nyáron számos előnyt kínál, ideértve a boldogság hormonok természetét is. Ennek ellenére a sportolóknak mindig szemmel kell tartaniuk a saját korlátaikat és a testük figyelmeztető jeleit. Az egészségnek mindig a nyáron a sportban kiemelt prioritásnak kell lennie, és nem az ambíciónak.