Opmærksomhedsatleter! Så du overlever varmeuddannelsen sund!

Opmærksomhedsatleter! Så du overlever varmeuddannelsen sund!

VOL, Österreich - Sommermånederne tiltrækker mange atleter udefra for at operere i den friske luft. Men de stigende temperaturer medfører ikke kun fordele, men også betydelige risici. Sportsforsker Antje Peuckert advarer presserende om de potentielt livstruende konsekvenser af varmeuddannelse. I henhold til vol.at , kan kroppen overophede ved høje temperaturer, hvilket kan føre til en fiasko i kredsløbet.

Nogle udholdenhedsløbere stoler specifikt på varmen for at øge deres maksimale iltabsorption, svarende til højdeuddannelse. Imidlertid kan risikoen for sport i varmen have alvorlige konsekvenser, såsom varmechok, bevidstløshed og endda nyresvigt. Advarselssignaler om, at atleter skal være opmærksomme på, er hovedpine, svimmelhed og kvalme. I tilfælde af stærkere symptomer som forvirring anbefales det at søge medicinsk hjælp med det samme.

forsigtighedsforanstaltninger i sport i varmen

Selvom sport ikke er grundlæggende usund om sommeren, bør der tages visse forholdsregler for at minimere sundhedsrisici. Træning i luftkonditionerede værelser betragtes som sikrere, mens den tidlige morgen eller aftenen repræsenterer de bedste tider til sportslige aktiviteter i varmen. Fit for sjov anbefaler også at besøge skyggefulde steder i skoven eller vælge vandsport som kølig kompensation.

Et andet aspekt, som atleter skal overveje, er tøjet. Airy, let tøj er fordelagtigt, mens mørke stoffer bør undgås. Det er også vigtigt at have nok vand klar, både til drikke og ekstern afkøling. Drikkeanbefalingerne er 2-3 liter pr. Dag, og med sportsenheder på mere end 45 minutter skal væske registreres regelmæssigt.

UV -stråling og sundhedsrisici

En anden risiko er resultatet af UV -strålingen, som er særlig stærk i timerne mellem kl. 11 og 16:00. Selv i skyggen kan en betydelig del af strålingen nå huden. Typiske fejl, der øger risikoen, er at træne ved frokosttid og utilstrækkelig solbeskyttelse. I henhold til zdf , langtids hudskade, såsom tidlig hud aldring og risikoen for hudkræft kan opstå.

De andre advarselssignaler til overbelastning er træthed, muskelkramper og kvalme. Interessant nok kan for meget vand uden elektrolytter også føre til en farlig sygdom kaldet træningsassocieret hyponatræmi. Dette illustrerer behovet for at erstatte elektrolytter efter intensiv træning og ikke kun absorbere væske.

Sportsaktivitet om sommeren giver mange fordele, herunder frigivelse af lykkehormoner gennem naturen. Ikke desto mindre skal atleter altid holde øje med deres egne grænser og advarselssignalerne om deres krop. Sundhed bør altid være den højeste prioritet i sport om sommeren og ikke ambitionen.