Štíhla s AI: Tieto triky vám pomôžu schudnúť bez jojo efektu!

Štíhla s AI: Tieto triky vám pomôžu schudnúť bez jojo efektu!

Využitie umelej inteligencie (AI) vo výžive je čoraz populárnejšie, čo potvrdil aj výskum doktora Guida Rohrera, viedenského lekára a rádiológa. Podľa oe24 testovaný pacient schudol pôsobivých 20 kg pomocou ChatGPT. Dr. Rohrer vydal na túto tému knihu „Get Slim“, v ktorej podrobne popisuje medicínske možnosti AI v radách na chudnutie.

Ústredným záujmom Dr. Rohrera je vytváranie individuálnych výživových plánov na základe rôznych osobných údajov. AI ​​zohľadňuje nielen fyziologickú konštitúciu, ale aj metabolizmus, genetické faktory a individuálne životné návyky používateľa. Cieľom tohto personalizovaného prístupu je vyhnúť sa chutiam a eliminovať obávaný jo-jo efekt.

Efektívne stratégie na úspešné chudnutie

Dr. Rohrer vo svojej práci 15 pravidiel efektívneho využívania AI pri chudnutí, ktoré sú užitočné aj pre začiatočníkov. Medzi prvé kroky patrí kontrola zdravotného stavu, založenie účtu AI a stanovenie si reálnych cieľov, ako je chudnutie o 0,5 až 1 kg za týždeň. Nasledujúce kroky zahŕňajú zhromažďovanie osobných údajov, ako je telesná hmotnosť, výška, vek a stravovacie návyky a vytvorenie týždenného plánu výživy.

• Gesundheit prüfen (Gesundenuntersuchung, Blutbild, Blutdruck, Blutzucker).
• KI-Account einrichten (z.B. ChatGPT).
• Realistisches Ziel definieren (0,5 bis 1 kg pro Woche).
• Daten sammeln und regelmäßig aktualisieren.

Jedlá je nevyhnutné zdokumentovať, ideálne prostredníctvom fotografií, ktoré slúžia ako referencia. Okrem toho je potrebné otvorene diskutovať o relapsoch a pravidelne kontrolovať hmotnosť. Dr. Rohrer odporúča kontrolovať údaje každé dva týždne a vykonávať štvrťročné dlhodobé aktualizácie na optimalizáciu pokroku.

Personalizovaná výživa a bezpečnosť potravín

Vplyv AI sa nevzťahuje len na individuálne výživové plány, ale aj na spracovanie a bezpečnosť potravín. Podľa foodinnovationcamp sa AI čoraz viac používa na vytváranie prispôsobených výživových stratégií, ktoré zohľadňujú zdravotné údaje, genetické informácie a osobné preferencie. Aplikácie ako myfooddoctor umožňujú používateľom dostávať personalizované rady na základe ich konkrétnych zdravotných údajov.

Bezpečnosť potravín tiež ťaží z techník AI, ktoré umožňujú monitorovanie potravín v reálnom čase. Technológie spracovania obrazu dokážu odhaliť kontamináciu a nedostatky v kvalite, čím sa zvyšuje dôvera v potravinársky priemysel.

Celkovo vývoj nových prístupov k výžive a zdraviu založených na AI ukazuje, že tieto technológie majú potenciál uľahčiť zmeny životného štýlu a výrazne zlepšiť pohodu používateľov.

Ďalšie informácie o prístupoch Dr. Rohrera k výžive nájdete aj na Amazon.