四旬期：如何找到内心的自由和正念！

四旬期：如何找到内心的自由和正念！

2025 年 3 月 5 日标志着为期 40 天的四旬期圣灰星期三的开始，这对许多信徒来说是一个特殊的日子。这一天，许多基督徒去教堂，额头上画着一个灰烬十字架。这些骨灰来自前一年的棕榈枝，这些棕榈枝在圣枝主日被祝圣。这个仪式不仅象征着生命的短暂，也为信徒们准备迎接基督教历法中最重要的节日——复活节。四旬期期间，许多信徒戒除酒精、糖果和香烟等兴奋剂。但根据一份报告，禁食固体食物也变得越来越重要，目的是净化身心并专注于重要的事情 BYC新闻 出现。

Anselm Grün：禁食是通往内在自由的道路

本笃会神父安塞姆·格伦以其畅销书和深刻的精神洞察力而闻名，他将禁食视为心灵的“训练时间”。在接受采访时 德国南部报纸 他解释说，禁欲不仅是惩罚，而且是解放。 “如果我必须立即满足每一个需求，我就会变得依赖，而不是为自己而活，”他说。禁食的目的是面对并净化自己的情绪。挑战不仅仅是放弃食物，还包括自我反省。格林建议下决心一周内不要谈论他人，即使是私下里也是如此。这种禁言的目的是为了磨练头脑并提高对环境的认识。

因此，四旬斋不仅被视为身体的净化，而且也是内心沉思和反思的时刻。然而，饮用水论坛的 Stefan Koch 博士警告说，由于多种形式的禁食都避免固体食物，液体平衡也变得至关重要。每天缺水高达 1.2 升的情况并不少见，这可能会带来严重的健康风险。德国营养学会建议每天摄入 1.5 至 2 升液体，以补偿自然水分流失，尤其是在禁食期间。因此，重要的是不要忽视饮用水和其他液体，以确保健康的禁食期。