Frekvencia pohybu čriev: dekódovaný váš tajný zdravotný barometer!

Frekvencia pohybu čriev: dekódovaný váš tajný zdravotný barometer!

Nová štúdia z University of Washington a Inštitútu pre systémovú biológiu (ISB) skúmala frekvenciu pohybu čriev ako skorý indikátor chronického ochorenia. Výsledky publikované v júli 2024 poskytujú cenné poznatky o súvislosti medzi frekvenciou pohybu čriev a zdravím. Na základe údajov od 1 425 zdravých dospelých boli účastníci rozdelení do štyroch skupín: od vážneho narušeného trávenia (raz alebo dvakrát týždenne) po viac ako štyri vodnaté stolice denne, čo naznačuje časté hnačky. Najzdravšia skupina, ktorá mala stolicu raz až trikrát denne, bola spojená s priaznivými biomarkermi a vyváženou črevnou flórou.

Naproti tomu ľudia so zriedkavou stolicou mali zvýšené hladiny baktérií, ktoré fermentujú bielkoviny a produkujú toxické vedľajšie produkty. Znepokojujúce je, že v krvi týchto účastníkov bol zistený indoxylsulfát poškodzujúci obličky. Účastníci, ktorí trpeli hnačkou, tiež často mali baktérie bežne sa vyskytujúce v hornom tráviacom trakte a preukázali možné poškodenie pečene. Tieto výsledky naznačujú, že tráviace správanie môže poskytnúť rozhodujúce vodítka o zdravotných rizikách, hovorí vedúci štúdie Sean Gibbons z University of Washington.

Frekvencia stolice a zdravotné riziká

Inštitút zdravia zdôrazňuje, že so zdravotnými problémami sa spája zriedkavé aj príliš časté vyprázdňovanie. Abnormálne frekvencie vyprázdňovania môžu korelovať s hromadením škodlivých látok v tele, čím sa zvyšuje riziko chronických ochorení. Optimálna frekvencia stolice je ideálne raz až dvakrát denne, čo svedčí o zdravom životnom štýle. Výskumy tiež ukazujú, že pre zdravé vyprázdňovanie je rozhodujúca vyvážená strava, podporená odporúčaniami pre potraviny s vysokým obsahom vlákniny, dostatočnou hydratáciou a pravidelným cvičením.

Narušený pomer v mikrobióme môže viesť k zápalovým procesom v tele a je tiež dôležitý. Ľudia, ktorí majú stolicu menej ako trikrát týždenne, majú podľa epidemiologických štúdií o 20 % vyššie riziko niektorých ochorení, vrátane rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení. Je preto dôležité brať abnormálne pohyby čriev vážne a v prípade potreby sa poradiť s lekárom.

Prevencia a opatrenia na podporu zdravia

Odborníci odporúčajú venovať pozornosť vlastnej frekvencii vyprázdňovania, aby ste predišli zdravotným rizikám už v ranom štádiu. Strava bohatá na vlákninu zohráva ústrednú úlohu. Patria sem potraviny ako ovsené vločky, ovocie a zelenina. Okrem toho je dostatočný príjem vody nevyhnutný na podporu trávenia a zásobovanie tela potrebnými tekutinami.

Štúdie zdravotníckych zariadení jasne ukazujú, že určitý stupeň pravidelnosti vyprázdňovania nielen podporuje pohodu, ale môže tiež výrazne zlepšiť kvalitu života. So správnou stratégiou prevencie a uvedomelejším prístupom k vlastnému zdraviu možno riziká včas identifikovať a liečiť. Výsledky týchto súčasných štúdií sú preto dôležité nielen pre individuálne zdravotné úvahy, ale aj pre širšiu zdravotnú starostlivosť v spoločnosti.

vieden.at
institut-der-gesundheit.com
institut-der-gesundheit.com