Pomlad: Sonce prinaša veselje, a tudi utrujenost! Evo, kako se s tem spopasti!

Pomlad: Sonce prinaša veselje, a tudi utrujenost! Evo, kako se s tem spopasti!

S pomladjo prihaja čas sprememb in novih začetkov, a marsikdo ta letni čas doživlja z utrujenostjo in brezvoljnostjo. Aktualna pomlad pogosto s seboj prinese simptome, kot sta letargija in razdražljivost, kar zamegli veselje ob prebujanju narave. Medtem ko ptički žvrgolejo in rastline cvetijo, mnogi ljudje ne dobijo potrebne energije. To nakazuje, da tako imenovana spomladanska utrujenost pomembno vpliva na vzorce spanja, kot npr krona poročali.

Vzrok za te znake utrujenosti spomladi bi lahko bil hormonski. Čeprav hormoni, kot so dopamin, norepinefrin, serotonin in endorfini, postanejo bolj aktivni, se mnogi ljudje še vedno počutijo izčrpani, ko dnevi postajajo daljši in toplejši. To neskladje je mogoče razložiti z različnimi fiziološkimi in psihološkimi procesi.

Vpliv letnih časov na telo in psiho

Raziskava, ki jo je vodila prof. Christelle Meyer z Univerze v Liègu, je pokazala, da letni časi ne vplivajo samo na naravo, temveč tudi na naše možgane in psiho. Študije, ki potekajo od leta 2016, so odkrile letne ritme možganske aktivnosti, ki so povezani s sezonskimi spremembami v proizvodnji hormonov. Predvsem sončna svetloba ima tu odločilno vlogo.

Ko sončna svetloba zadene mrežnico, jo registrirajo ganglijske celice, ki pošiljajo signale v hipotalamus. Ta predel možganov vpliva na proizvodnjo pomembnih hormonov, kot so kortizol, melatonin in serotonin. Pozimi proizvajamo več melatonina, ki je odgovoren za večjo zaspanost, in manj serotonina ali dopamina. V hladnejših mesecih je razpoloženje pogosto depresivno.

Pomlad in njene hormonske spremembe

S pomladjo in vse večjo izpostavljenostjo svetlobi se marsikomu izboljša razpoloženje in duševno zdravje. Telo proizvaja več dopamina in serotonina, medtem ko se proizvodnja melatonina zmanjša, zaradi česar smo bolj pozorni. Toda te spremembe imajo lahko tudi negativne učinke: nenadno zmanjšanje melatonina lahko pri nekaterih ljudeh povzroči depresivno razpoloženje. The Falstaff poudarja, da poleg fizioloških vidikov naše vedenje skozi vse leto krojijo tudi kulturni in ekološki dejavniki.

Če povzamemo, kaže, da je pomlad lahko povezana s pozitivnimi in negativnimi občutki. Medtem ko se narava prebuja v novo življenje, se mnogi spopadajo s simptomi spomladanske utrujenosti. Boljše razumevanje hormonskih sprememb bi nam lahko pomagalo, da bi se lažje spopadli z izzivi tega prehodnega obdobja in uživali v pozitivnih vidikih pomladi.