Έγκαιρη προειδοποίηση για άνοια: Αναγνωρίστε τις διαταραχές του ύπνου ως υφέρποντα κίνδυνο!

Έγκαιρη προειδοποίηση για άνοια: Αναγνωρίστε τις διαταραχές του ύπνου ως υφέρποντα κίνδυνο!

Ο κίνδυνος άνοιας θα μπορούσε να ανιχνευθεί από τις συνήθειες ύπνου μας πολύ πριν εμφανιστούν πραγματικά τα συμπτώματα. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι οι διαταραχές ύπνου, ιδιαίτερα στον ύπνο REM, τη φάση του σώματος κατά την οποία βιώνουμε ζωντανά όνειρα, θεωρούνται προειδοποιητικά σημάδια νευροεκφυλιστικών ασθενειών όπως το Αλτσχάιμερ ή το Πάρκινσον. Αυτό το εύρημα βασίζεται σε μια καναδική μελέτη που δείχνει ότι τα άτομα που έχουν προβλήματα με τη συμπεριφορά ύπνου τους στον κύκλο REM έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια έως και 100 τοις εκατό - και αυτό χρόνια πριν από τη διάγνωση, όπως αναφέρει η Fuldaer Zeitung.

Η Γερμανική Εταιρεία Αλτσχάιμερ καταγράφει επί του παρόντος περίπου 1,8 εκατομμύρια άτομα με άνοια στη Γερμανία, με τον αριθμό των ασθενειών να αυξάνεται σταθερά τα τελευταία χρόνια. Τα συμπτώματα της άνοιας, που περιλαμβάνουν σύγχυση, απώλεια μνήμης και δυσκολία στην καθημερινή ζωή, συχνά οδηγούν σε καθυστερημένη διάγνωση. Επιπλέον, μια εκτεταμένη επιδημιολογική μελέτη δείχνει ότι τα άτομα που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα στη μέση ηλικία έχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια σε μεγάλη ηλικία. Συγκεκριμένα, τα άτομα με έξι ή λιγότερες ώρες ύπνου αναφέρουν 22 έως 37 τοις εκατό υψηλότερο ποσοστό άνοιας, σύμφωνα με έρευνα στο Μελέτη της Δρ. Severine Sabia αποδεικνύω.

Επίδραση της διάρκειας του ύπνου στον κίνδυνο ασθένειας

Η διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου παίζουν κρίσιμους ρόλους στην πρόληψη της άνοιας. Σύμφωνα με την Πρωτοβουλία Έρευνας Alzheimer, σημαντικές αναγεννητικές διεργασίες λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια του ύπνου, κατά τις οποίες αφαιρούνται επιβλαβείς ουσίες, όπως η πρωτεΐνη αμυλοειδές-βήτα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου θα μπορούσε να οδηγήσει σε συσσώρευση τέτοιων τοξικών πρωτεϊνών στον εγκέφαλο, που θα μπορούσαν να ανοίξουν το δρόμο για την ασθένεια. Η έρευνα δείχνει ότι ο ύπνος κατά μέσο όρο επτά ωρών τη νύχτα είναι πιο ευεργετικός για τη μείωση του κινδύνου, ενώ ο μεγαλύτερος ύπνος (>8 ώρες) ενέχει επίσης αυξημένους κινδύνους, όπως φαίνεται από τη σχέση μεταξύ των συνηθειών ύπνου και των συνθηκών υγείας.

Συνοπτικά, τόσο τα πρότυπα ύπνου όσο και η ποιότητα του ύπνου είναι απαραίτητα για τη μείωση του κινδύνου μετέπειτα άνοιας. Οι διαδικασίες καθαρισμού του εγκεφάλου που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου τονίζουν τη μεγάλη σημασία των ξεκούραστων νυχτών. Τα προληπτικά μέτρα δεν πρέπει να περιλαμβάνουν μόνο τη σωματική δραστηριότητα και μια υγιεινή διατροφή, αλλά και να στοχεύουν στη διασφάλιση τακτικής και επαρκής διάρκειας ύπνου, προκειμένου να προάγουν βιώσιμα την υγεία των νευρώνων.