Po pojedini: Kako premagati razvpito prehransko komo!

Po pojedini: Kako premagati razvpito prehransko komo!

Po razkošni pojedini marsikomu poznamo občutek nenadne utrujenosti, ki pogosto povzroči zmanjšanje aktivnosti. Ta pojav, znan kot »prehranska koma«, sproži več fizioloških procesov, ki se zgodijo v telesu po jedi. Kot poroča "Heute.at", prebava zahteva veliko energije, ki usmerja kri v predel želodca in črevesja. To zmanjša pretok krvi v možgane, kar lahko povzroči zaspanost. Poleg tega ima visoka vsebnost ogljikovih hidratov in maščob v obrokih ključno vlogo: hiter dvig krvnega sladkorja, ki mu sledi nenaden padec, povzroči, da se mnogi ljudje po jedi počutijo šibke.

Vloga hormonov in prehrana

Nevrolog Christopher Winter pojasnjuje, da k tej utrujenosti pripomore tudi aminokislina triptofan, ki se v možganih pretvori v serotonin in kasneje v melatonin ter ustvari sproščujoč učinek. Te hormonske spremembe povečajo občutek utrujenosti, zlasti po težkih obrokih. Vpliva tudi vrsta hrane: živila, bogata z ogljikovimi hidrati, kot je bel kruh ali sladkarije, hitro dvignejo raven sladkorja v krvi, medtem ko živila, bogata z beljakovinami, kot so meso in oreščki, dlje časa ohranjajo sitost, lahko pa tudi povzročijo občutek teže, kot ugotavlja "ferwer.de".

Za boj proti utrujenosti lahko uporabite nekaj preprostih ukrepov. Vadba, kot je kratek sprehod po jedi, lahko pomaga pri prebavi in ​​poveča raven energije. Strokovnjaki priporočajo tudi uživanje manjših porcij, da zmanjšate obremenitev prebavnega sistema in preprečite nenadna nihanja krvnega sladkorja. Zlasti v prazničnem času, ko je na jedilniku veliko gurmanskih obrokov, lahko z lažjimi prehranjevalnimi navadami in podpiranjem črevesne flore s probiotiki povečamo splošno vitalnost in se izognemo pretirani utrujenosti.