După sărbătoare: așa învingi renumitul comă alimentară!

După sărbătoare: așa învingi renumitul comă alimentară!

AT, Österreich - După o sărbătoare fastuoasă, mulți știu sentimentul de oboseală bruscă, ceea ce asigură adesea o scădere a activității. Cunoscut sub numele de „Food Koma”, acest fenomen este declanșat de mai multe procese fiziologice care rulează în corp după mâncare. În calitate de raportează „heute.at”, digestia are o cerință de energie ridicată care duce sângele în stomac și în regiunea intestinală. Acest lucru reduce fluxul de sânge către creier, ceea ce poate duce la somnolență. În plus, părțile ridicate de carbohidrați și grăsimi joacă un rol crucial în mese: o creștere rapidă a glicemiei, urmată de deșeuri abrupte, îi determină pe mulți să se simtă șchiopătați după mâncare.

Rolul hormonilor și al nutriției

Neurologul Christopher Winter explică faptul că aminoacidul contribuie și la această oboseală, deoarece este transformat în serotonină și mai târziu în melatonină în creier, ceea ce creează un efect relaxant. Aceste modificări hormonale cresc senzația de epuizare, mai ales după mese extinse. Tipul de alimente are, de asemenea, un impact: carbohidrați -alimente, cum ar fi pâinea albă sau dulciurile, cresc rapid nivelul zahărului din sânge, în timp ce alimentele proteice -precum carne și nuci aduc saturația cu acesta mai mult timp, dar pot avea și o senzație de severitate, așa cum a găsit „Ferwer.de”.

Pentru a contracara oboseala, sunt posibile unele măsuri simple. Mișcarea, ca o scurtă plimbare după mâncare, poate promova digestia și poate crește din nou nivelul de energie. Experții recomandă, de asemenea, consumul de porții mai mici pentru a minimiza încărcarea pe sistemul digestiv și pentru a evita fluctuațiile bruște ale glicemiei. Mai ales în timpul sezonului festiv, când numeroase mese gourmet sunt în program, respectarea obiceiurilor alimentare mai ușoare și susținerea florei intestinale poate ajuta la probiotice pentru a crește vitalitatea generală și pentru a evita oboseala excesivă.