Suche
Mein Konto
După sărbătoare: Cum să învingi infama comă alimentară!
Află de ce suntem adesea obosiți după ce mâncăm și cum poți folosi trucuri simple pentru a-l combate - mai ales în vacanțe.
După sărbătoare: Cum să învingi infama comă alimentară!
După un festin somptuos, mulți oameni sunt familiarizați cu senzația de oboseală bruscă, care provoacă adesea o scădere a activității. Cunoscut sub numele de „comă alimentară”, acest fenomen este declanșat de mai multe procese fiziologice care apar în organism după masă. După cum raportează „Heute.at”, digestia necesită multă energie, care direcționează sângele către stomac și regiunea intestinală. Acest lucru reduce fluxul de sânge către creier, ceea ce poate duce la somnolență. În plus, conținutul ridicat de carbohidrați și grăsimi din mese joacă un rol crucial: o creștere rapidă a zahărului din sânge, urmată de o scădere bruscă, îi face pe mulți să se simtă slăbiți după masă.
Rolul hormonilor și al nutriției
Neurologul Christopher Winter explică că aminoacidul triptofan contribuie și el la această oboseală, deoarece este transformat în creier în serotonină și mai târziu în melatonină, creând un efect relaxant. Aceste modificări hormonale cresc senzația de oboseală, mai ales după mese grele. Tipul de mâncare are și ele influență: alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea albă sau dulciurile, cresc rapid nivelul zahărului din sânge, în timp ce alimentele bogate în proteine, precum carnea și nucile, te țin sătul mai mult timp, dar pot duce și la o senzație de greutate, așa cum a constatat „ferwer.de”.
Există câteva măsuri simple pe care le poți lua pentru a combate oboseala. Exercițiile fizice, cum ar fi o scurtă plimbare după masă, pot ajuta digestia și pot crește nivelul de energie. Experții recomandă, de asemenea, să mănânci porții mai mici pentru a minimiza tensiunea asupra sistemului digestiv și pentru a evita fluctuațiile bruște ale zahărului din sânge. Mai ales în perioada sărbătorilor, când în meniu există o mulțime de mese gourmet, aderarea la obiceiuri alimentare mai ușoare și susținerea florei intestinale cu probiotice poate ajuta la creșterea vitalității generale și la evitarea oboselii excesive.