Az ünnep után: Így legyőzi a hírhedt ételkómát!

Az ünnep után: Így legyőzi a hírhedt ételkómát!

AT, Österreich - A pazar ünnep után sokan tudják a hirtelen fáradtság érzését, ami gyakran biztosítja a tevékenység csökkenését. Az úgynevezett "Food Koma" néven ezt a jelenséget számos fiziológiai folyamat váltja ki, amelyek étkezés után a testben futnak. Ahogyan a "Heute.at" jelentései az emésztésnek nagy energiaigénye van, amely a vért a gyomorba és a bélrégióba vezeti. Ez csökkenti az agy véráramát, ami álmosságot eredményezhet. Ezenkívül a magas szénhidrát- és zsíros részek döntő szerepet játszanak az étkezésben: a vércukorszint gyors növekedése, amelyet hirtelen hulladék követ, sokan sokan érezzék magukat az étkezés után.

A hormonok és a táplálkozás szerepe

Christopher Winter neurológus elmagyarázza, hogy az aminosav szintén hozzájárul ehhez a fáradtsághoz, mivel azt szerotoninmá, később az agy melatoninjává alakítják, ami pihentető hatást eredményez. Ezek a hormonális változások növelik a kimerültség érzését, különösen a kiterjedt étkezés után. Az élelmiszer típusának is van hatása: a szénhidrát -gazdag ételek, például a fehér kenyér vagy édességek gyorsan növelik a vércukorszint szintjét, míg a fehérje -gazdag ételek, például a hús és a dió hosszabb ideig telítettséget okoznak, de a "ferwer.de" -nek is lehetnek.

A fáradtság ellensúlyozása érdekében néhány egyszerű intézkedés lehetséges. A mozgás, mint egy rövid séta az étkezés után, elősegítheti az emésztést és növelheti az energiaszintet. A szakértők azt is javasolják, hogy kisebb adagokat kell fogyasztani az emésztőrendszer terhelése és a vércukorszint hirtelen ingadozásainak elkerülése érdekében. Különösen az ünnepi szezonban, amikor számos ínyenc étkezés szerepel a programban, a könnyebb étkezési szokásoknak való megfelelés és a bélflóra támogatása elősegítheti a probiotikumokat az általános vitalitás növelésében és a túlzott fáradtság elkerülésében.