A lakoma után: Hogyan győzzük le a hírhedt ételkómát!

A lakoma után: Hogyan győzzük le a hírhedt ételkómát!

Egy pazar lakoma után sokaknak ismerős a hirtelen fellépő fáradtság érzése, ami gyakran az aktivitás csökkenését okozza. Az „étkezési kómának” nevezett jelenséget számos fiziológiai folyamat váltja ki, amelyek evés után következnek be a szervezetben. A „Heute.at” beszámolója szerint az emésztés sok energiát igényel, ami a vért a gyomorba és a bélrendszerbe irányítja. Ez csökkenti az agy véráramlását, ami álmosságot okozhat. Emellett az étkezések magas szénhidrát- és zsírtartalma is döntő szerepet játszik: a vércukorszint gyors emelkedése, majd hirtelen csökkenése sok emberben gyengeséget okoz étkezés után.

A hormonok és a táplálkozás szerepe

Christopher Winter neurológus elmagyarázza, hogy a triptofán aminosav is hozzájárul ehhez a fáradtsághoz, mivel az agyban szerotoninná, majd később melatoninná alakul, így lazító hatást kelt. Ezek a hormonális változások fokozzák a fáradtság érzését, különösen nehéz étkezések után. Az étkezés típusa is befolyásolja: a szénhidrátban gazdag ételek, mint például a fehér kenyér vagy az édességek, gyorsan megemeli a vércukorszintet, míg a fehérjedús ételek, mint a hús és a dió, hosszabb ideig tartanak jóllakottságot, de elnehezültségérzethez is vezethetnek, ahogy a „ferwer.de” megállapította.

Van néhány egyszerű intézkedés a fáradtság leküzdésére. A testmozgás, például az étkezés utáni rövid séta, elősegítheti az emésztést és növelheti az energiaszintet. A szakértők azt is javasolják, hogy kisebb adagokat együnk, hogy minimalizáljuk az emésztőrendszer megterhelését és elkerüljük a hirtelen vércukorszint-ingadozásokat. Különösen az ünnepi időszakban, amikor rengeteg ínyenc étel szerepel az étlapon, az enyhébb étkezési szokásokhoz való ragaszkodás és a bélflóra probiotikumokkal való támogatása segíthet növelni az általános vitalitást és elkerülni a túlzott fáradtságot.