Pärast pidusööki: Kuidas võita kurikuulsat toidukoomat!

Pärast pidusööki: Kuidas võita kurikuulsat toidukoomat!

Pärast rikkalikku pidusööki on paljudele tuttav äkiline väsimustunne, mis sageli põhjustab aktiivsuse langust. Tuntud kui "toidu kooma", seda nähtust käivitavad mitmed füsioloogilised protsessid, mis toimuvad kehas pärast söömist. Nagu “Heute.at” vahendab, nõuab seedimine palju energiat, mis suunab vere mao- ja soolepiirkonda. See vähendab aju verevoolu, mis võib põhjustada unisust. Lisaks mängib üliolulist rolli toidukordade kõrge süsivesikute ja rasvade sisaldus: veresuhkru kiire tõus, millele järgneb järsk langus, tekitab paljudel pärast söömist nõrkuse.

Hormoonide ja toitumise roll

Neuroloog Christopher Winter selgitab, et sellele väsimusele aitab kaasa ka aminohape trüptofaan, mis muundatakse ajus serotoniiniks ja hiljem melatoniiniks, luues lõõgastava efekti. Need hormonaalsed muutused suurendavad väsimustunnet, eriti pärast rasket sööki. Mõju on ka toidutüübil: süsivesikuterikkad toidud nagu sai või maiustused tõstavad kiiresti veresuhkru taset, samas kui valgurikkad toidud nagu liha ja pähklid hoiavad kauem täis, kuid võivad tekitada ka raskustunnet, nagu on leidnud “ferwer.de”.

Väsimuse vastu võitlemiseks võite võtta mõned lihtsad meetmed. Treening, näiteks lühike jalutuskäik pärast söömist, võib aidata seedimist ja tõsta energiataset. Samuti soovitavad eksperdid süüa väiksemaid portsjoneid, et minimeerida koormust seedesüsteemile ja vältida äkilisi veresuhkru kõikumisi. Eriti pidude ajal, mil menüüs on rohkelt gurmeetoitu, võib kergematest toitumisharjumustest kinnipidamine ja soolefloora toetamine probiootikumidega aidata tõsta üldist elujõudu ja vältida liigset väsimust.