Αποκτήστε σφριγηλό δέρμα αυτό το καλοκαίρι: Τα καλύτερα κόλπα κατά της κυτταρίτιδας!

Αποκτήστε σφριγηλό δέρμα αυτό το καλοκαίρι: Τα καλύτερα κόλπα κατά της κυτταρίτιδας!

Η κυτταρίτιδα είναι ένα ευρέως διαδεδομένο φαινόμενο που επηρεάζει πάνω από το 90% των γυναικών, ανεξαρτήτως σχήματος ή ηλικίας. Συχνά αντιληπτό ως αισθητικό πρόβλημα, μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση πολλών γυναικών. Τα χαρακτηριστικά λακκάκια στο δέρμα που εμφανίζονται συχνά στους μηρούς, τους γλουτούς και το στομάχι είναι γνωστά και ως «φλοιός πορτοκαλιού». Ενώ πολλές γυναίκες θέλουν λεία και τονισμένη επιδερμίδα για το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η κυτταρίτιδα είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο και δεν υποδηλώνει τίποτα για την υγεία ή τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Οι απαιτήσεις που θέτουν πολλοί άνθρωποι στο σώμα τους θα πρέπει επομένως να συνοδεύονται από μια στοργική μεταχείριση του εαυτού τους [Evolsin]. nd%20Item%20require%C3%A4you%20you%20ό,τι%20σημαντικό, εσείς%3F%20επιλογές θεραπείας%3A%20Πώς%20μπορείτε%20you%20να βελτιώσετε%20κυτταρίτιδα%20ορατά%20%3F).

Η ανάπτυξη της κυτταρίτιδας είναι πολυπαραγοντική. Εκτός από τη γενετική προδιάθεση, ρόλο παίζουν οι ορμονικές αλλαγές, ο τρόπος ζωής και η ηλικία. Κατά την εφηβεία, την εγκυμοσύνη και την εμμηνόπαυση, οι ορμόνες μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές που επηρεάζουν τον συνδετικό ιστό. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης επιβραδύνεται, γεγονός που προάγει την κυτταρίτιδα. Η έλλειψη άσκησης, η μη ισορροπημένη διατροφή, το κάπνισμα και το χρόνιο στρες αποδυναμώνουν περαιτέρω τον ιστό, με αποτέλεσμα η κυτταρίτιδα να μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε αδύνατες και αθλητικές γυναίκες, όπως εξηγεί ο [Vitamindoctor](https://www.vitamindoctor.com/gesund- Werden/haut-haare/cellulite/).

Δίαιτα και άσκηση

Προκειμένου να καταπολεμηθεί συγκεκριμένα η κυτταρίτιδα, η διατροφή και η άσκηση μπορεί να είναι κρίσιμοι παράγοντες. Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και χαμηλή σε αλάτι και ζάχαρη είναι κεντρικής σημασίας. Σημαντικές πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν τα εσπεριδοειδή, τις πιπεριές, το σπανάκι, το μπρόκολο και τα μούρα. Επιπλέον, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως τα ψάρια, το άπαχο κρέας, τα αυγά και τα όσπρια θα πρέπει να ενσωματωθούν στη διατροφή. Η καθημερινή ενυδάτωση 2-3 λίτρων νερού ή τσαγιού χωρίς ζάχαρη είναι επίσης απαραίτητη, καθώς oe24

Η άσκηση είναι ένα άλλο κλειδί για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Η προπόνηση αντοχής όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία ή η κολύμβηση, σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές κατά της κυτταρίτιδας. Η τακτική άσκηση προάγει την κυκλοφορία του αίματος, υποστηρίζει τη ροή της λέμφου και συμβάλλει σε ορατά αποτελέσματα.

Φυσικές μέθοδοι και θεραπείες

Επιπλέον, υπάρχουν φυσικές μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Το μασάζ με στεγνό πινέλο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και πρέπει να γίνεται τακτικά. Μασάζ με συσφιγκτικά έλαια σώματος όπως δεντρολίβανο, κυπαρίσσι ή γκρέιπφρουτ αυξάνουν το μεταβολισμό. Τα μέτρα υγείας όπως το ντους με σκιαγραφικό και η συνειδητή αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης και αλατιού είναι επίσης χρήσιμα για τη σύσφιξη του δέρματος και τη βελτίωση της υφής του.
Οι ιατροαισθητικές επεμβάσεις όπως η χρήση θεραπείας με ραδιοσυχνότητες και η θεραπεία κρουστικών κυμάτων, καθώς και ελάχιστα επεμβατικές διαδικασίες, αποτελούν πρόσθετες επιλογές για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

Το άγχος παίζει επίσης σημαντικό ρόλο: τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να αυξήσουν την κυτταρίτιδα. Τεχνικές μείωσης του στρες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή απλά χαλαρωτικά τελετουργικά μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης και έτσι να εξουδετερώσουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.