Περπάτημα για την ψυχή: Έτσι προστατεύουν τα βήματα από την κατάθλιψη!

Περπάτημα για την ψυχή: Έτσι προστατεύουν τα βήματα από την κατάθλιψη!

Τα αποτελέσματα μιας ολοκληρωμένης μελέτης αποκάλυψαν μια συναρπαστική σχέση μεταξύ του καθημερινού αριθμού βημάτων και της ψυχικής υγείας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Castilla-La Mancha ανακάλυψαν ότι η λήψη περισσότερων καθημερινών βημάτων μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο κατάθλιψης. Αυτή η εις βάθος ανάλυση βασίζεται σε δεδομένα από περισσότερους από 96.000 ενήλικες από 13 χώρες και καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το καθημερινό περπάτημα δεν είναι μόνο σημαντικό για τη φυσική κατάσταση, αλλά παρέχει επίσης βασικά οφέλη για την ψυχική υγεία. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι ενήλικες που κάνουν μεταξύ 7.000 και 9.999 βήματα την ημέρα έχουν 31% χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη σε σύγκριση με εκείνους που είναι λιγότερο δραστήριοι. Αυτό υποστηρίζεται από ευρήματα του aponet.de, τα οποία αναφέρουν ότι ο κίνδυνος κατάθλιψης μειώνεται κατά 9% όταν αυξάνεται από 5.000 σε 6.000 βήματα την ημέρα.

Η επιστήμη πίσω από τα βήματα

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε επίσης στο περιοδικό JAMA Network Open, υποδηλώνει ότι τα άτομα που κάνουν πάνω από 7.500 βήματα την ημέρα έχουν 43% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα κατάθλιψης. Αυτά τα συνοπτικά αποτελέσματα είναι σχετικά για όλα τα φύλα και τις ηλικιακές ομάδες. Ενώ η λήψη περισσότερων από 10.000 βημάτων την ημέρα δεν δείχνει κανένα πρόσθετο όφελος για την ψυχική υγεία, οι ερευνητές συνιστούν τον καθορισμό ημερήσιων στόχων μέτρησης βημάτων για τη δημιουργία μιας αποτελεσματικής στρατηγικής πρόληψης της κατάθλιψης. Το περπάτημα προάγει όχι μόνο τη σωματική δραστηριότητα, αλλά και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και την επαφή με τη φύση, αυξάνοντας τα συνολικά συναισθήματα ευεξίας, διαπίστωσε η ανάλυση.

Σε μια εποχή που η σωματική δραστηριότητα είναι συχνά προκλητική, το περπάτημα αναδεικνύεται ως ένας απλός και προσιτός τρόπος βελτίωσης της ψυχικής υγείας. Ενσωματώνοντας περισσότερη άσκηση στην καθημερινή ζωή, μπορούμε να συμβάλουμε ενεργά σε μια καλύτερη ψυχική κατάσταση. Όπως σημείωσαν οι ειδικοί στη μελέτη, κάθε επιπλέον βήμα θα μπορούσε να είναι κρίσιμο για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και τη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης. Αυτά τα πολύτιμα ευρήματα θα μπορούσαν να δώσουν σημαντική ώθηση τόσο στους πληγέντες όσο και στους επαγγελματίες υγείας.