Mișcarea ca cheie pentru o mai bună gândire și îmbătrânire mai lentă!

Mișcarea ca cheie pentru o mai bună gândire și îmbătrânire mai lentă!

Österreich - Un examen actual luminează avantajele diverse ale activităților sportive privind sănătatea mintală. Doctorul sportiv Anne Hegstede a constatat că oamenii activi beneficiază de un „Booster Brain” atât de numit: chiar și un scurt antrenament de zece minute poate crește semnificativ performanța cognitivă, inclusiv memoria și autocontrolul. Aceste efecte pozitive durează de obicei până la două ore după sport. Exercițiile fizice regulate nu sunt importante numai pentru performanța pe termen scurt, dar poate încetini și îmbătrânirea creierului, după cum explică Hegsteden. Recomandările dvs. includ cel puțin două ore și jumătate de mișcare moderată pe săptămână, de exemplu prin jogging sau ciclism pentru a promova sănătatea creierului pe termen lung, potrivit raportului de Tirol.at .

sportul și efectele sale asupra sănătății

Beneficiile pentru sănătate pe termen lung ale mișcării sunt, de asemenea, documentate pe scară largă. O analiză cuprinzătoare descrie activitatea fizică ca fiind esențială pentru îmbunătățirea sănătății fizice și psihice generale. Se disting comportamente, activități fizice și antrenamente vizate. S -a demonstrat că un stil de viață în ședință are efecte negative grave asupra sănătății în perioada mai lungă de timp, inclusiv un risc crescut de boli cronice. În cercetare, este recomandat să evitați să stați mai mult de opt ore pe zi pentru a proteja sănătatea. Activitățile fizice optime includ elemente precum mersul pe jos sau ciclismul esențial pentru obiectivele generale de fitness și pentru sănătatea specifică, dar mențin riscul de vătămare scăzut, ca în analiza PMC.NCBI.NLM.NIH.GOV sumăr.

Odată cu creșterea duratei de viață, experții subliniază urgența integrării activității fizice regulate în viață pentru a reduce riscul de boli și a îmbunătăți calitatea vieții. Mișcarea fizică nu este importantă numai pentru fitness, dar are și efecte pozitive demonstrabile asupra proceselor mentale și interacțiunii sociale, ceea ce subliniază nevoia de a integra sportul în viața de zi cu zi.