Exercițiile fizice sunt cheia pentru o gândire mai bună și o îmbătrânire mai lentă!

Exercițiile fizice sunt cheia pentru o gândire mai bună și o îmbătrânire mai lentă!

Un studiu recent evidențiază diversele beneficii ale exercițiilor fizice asupra sănătății mintale. Medicul sportiv Anne Hegsteden a descoperit că persoanele active beneficiază pe termen scurt de un așa-numit „amplificare a creierului”: chiar și o sesiune scurtă de antrenament de zece minute poate crește semnificativ performanța cognitivă, inclusiv memoria și autocontrolul. Aceste efecte pozitive durează de obicei până la două ore după exercițiu. Exercițiul regulat nu este important doar pentru performanța pe termen scurt, dar poate și încetini îmbătrânirea creierului, după cum explică Hegsteden. Recomandările lor includ cel puțin două ore și jumătate de exerciții fizice moderate pe săptămână, cum ar fi jogging sau ciclism, pentru a promova sănătatea creierului pe termen lung, potrivit raportului. tirol.orf.at.

Sportul și efectele sale asupra sănătății

Beneficiile pe termen lung ale exercițiului pentru sănătate sunt, de asemenea, documentate pe scară largă. O analiză cuprinzătoare descrie activitatea fizică ca fiind esențială pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale generale. Se face o distincție între comportamentul sedentar, activitățile fizice și antrenamentul direcționat. S-a demonstrat că un stil de viață sedentar pentru perioade lungi de timp are efecte negative grave asupra sănătății, inclusiv un risc crescut de boli cronice. Cercetările recomandă să evitați să stați mai mult de opt ore pe zi pentru a vă proteja sănătatea. Activitatea fizică optimă include elemente precum mersul pe jos sau mersul cu bicicleta care sunt esențiale pentru fitness general și obiective specifice de sănătate, dar mențin riscul de rănire scăzut, așa cum este analizat de pmc.ncbi.nlm.nih.gov rezumat.

Pe măsură ce durata de viață crește, experții subliniază urgența integrării activității fizice regulate în viață pentru a reduce riscul de îmbolnăvire și pentru a îmbunătăți calitatea vieții. Exercițiul fizic nu este important doar pentru fitness, ci are și efecte pozitive demonstrabil asupra proceselor mentale și interacțiunii sociale, evidențiind nevoia de a integra exercițiile în viața de zi cu zi.