Beweging als een sleutel tot beter denken en langzamer veroudering!

Beweging als een sleutel tot beter denken en langzamer veroudering!

Österreich - Een huidig onderzoek verlicht de diverse voordelen van sportieve activiteiten op het gebied van geestelijke gezondheid. Sportdokter Anne Hegstede ontdekte dat actieve mensen op korte termijn profiteren van een zo -gebrande "hersenbooster": zelfs een korte training van tien Minuten kan de cognitieve prestaties aanzienlijk vergroten, inclusief geheugen en zelfbeheersing. Deze positieve effecten duren meestal tot twee uur na de sport. Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen belangrijk voor prestaties op korte termijn, maar kan ook de veroudering van de hersenen vertragen, zoals Hegsteden uitlegt. Uw aanbevelingen omvatten ten minste twee en een half uur van matige beweging per week, bijvoorbeeld door joggen of fietsen om de hersengezondheid op de lange termijn te bevorderen, volgens het rapport door tirol.at .

Sport en de effecten op de gezondheid

De langdurige gezondheidsvoordelen van beweging zijn ook op grote schaal gedocumenteerd. Een uitgebreide analyse beschrijft lichamelijke activiteit als essentieel voor het verbeteren van de algemene fysieke en geestelijke gezondheid. Zittingsgedrag, fysieke activiteiten en gerichte training worden onderscheiden. Er is aangetoond dat een zittende levensstijl ernstige negatieve effecten heeft op de gezondheid gedurende de langere periode, waaronder een verhoogd risico op chronische ziekten. In onderzoek wordt het aanbevolen om te voorkomen dat meer dan acht uur per dag zit om de gezondheid te beschermen. Optimale fysieke activiteiten omvatten elementen zoals wandelen of fietsen die essentieel zijn voor algemene fitness en specifieke gezondheidsdoelen, maar het risico van letsel laag houden, zoals bij de analyse van pmc.ncbi.nlm.nih.NiH.NIH.NIH.NIH.