Movimento come chiave per un migliore pensiero e un invecchiamento più lento!

Movimento come chiave per un migliore pensiero e un invecchiamento più lento!

Österreich - Un esame attuale illumina i diversi vantaggi delle attività sportive sulla salute mentale. La dottoressa sportiva Anne Hegstede ha scoperto che le persone attive beneficiano di un "booster cerebrale" così chiamato a breve preavviso: anche un breve allenamento di dieci minuti può aumentare significativamente le prestazioni cognitive, tra cui memoria e autocontrollo. Questi effetti positivi di solito durano fino a due ore dopo lo sport. L'esercizio fisico regolare non è solo importante per le prestazioni a breve termine, ma può anche rallentare l'invecchiamento del cervello, come spiega Hegsteden. I tuoi consigli includono almeno due ore e mezza di movimento moderato a settimana, ad esempio facendo jogging o ciclismo per promuovere la salute del cervello a lungo termine, secondo il rapporto di tirol.at .

sport e i suoi effetti sulla salute

Anche i benefici per la salute del movimento a lungo termine sono ampiamente documentati. Un'analisi completa descrive l'attività fisica come essenziale per migliorare la salute fisica e mentale generale. Si distinguono comportamenti seduti, attività fisiche e allenamento mirato. È stato dimostrato che uno stile di vita in seduta ha gravi effetti negativi sulla salute nel periodo più lungo, incluso un aumentato rischio di malattie croniche. Nella ricerca, si consiglia di evitare di sedersi più di otto ore al giorno per proteggere la salute. Le attività fisiche ottimali includono elementi come camminare o ciclismo essenziali per la forma fisica generale e gli obiettivi di salute specifici, ma mantengono basso il rischio di lesioni, come nell'analisi di