Liikumine kui võti parema mõtlemise ja aeglasema vananemise jaoks!

Liikumine kui võti parema mõtlemise ja aeglasema vananemise jaoks!

Österreich - Praegune eksam valgustab vaimse tervise sportlike tegevuste mitmekesiseid eeliseid. Spordiarst Anne Hegstede leidis, et aktiivsed inimesed saavad lühikese etteteatamisega kasu nii nimega "ajukoostist": isegi kümne minuti pikkune lühike treening võib märkimisväärselt suurendada kognitiivset jõudlust, sealhulgas mälu ja isekontrolli. Need positiivsed mõjud kestavad tavaliselt kuni kaks tundi pärast sporti. Regulaarne treening pole mitte ainult lühiajalise jõudluse jaoks oluline, vaid võib ka aju vananemist aeglustada, nagu Hegsteden selgitab. Teie soovitused hõlmavad vähemalt kaks ja pool tundi mõõdukat liikumist nädalas, näiteks sörkides või jalgrattasõitu, et edendada aju tervist pikaajaliselt, vastavalt raportile tirol.at .

sport ja selle mõju tervisele

Samuti on laialdaselt dokumenteeritud liikumise pikaajalised tervisega seotud eelised. Põhjalik analüüs kirjeldab füüsilist aktiivsust kui olulist füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks. Istuv käitumine, füüsilised tegevused ja sihipärased koolitused eristatakse. On tõestatud, et istuva eluviisiga on pikema aja jooksul tervisele tõsine negatiivne mõju, sealhulgas suurenenud krooniliste haiguste risk. Uuringutes on soovitatav vältida tervise kaitsmiseks rohkem kui kaheksa tundi päevas. Optimaalsed füüsilised tegevused hõlmavad selliseid elemente nagu kõndimine või jalgrattasõit, mis on hädavajalik üldise sobivuse ja konkreetsete terviseeesmärkide jaoks, kuid hoiavad vigastuste riski madalal, nagu pmc.ncbi.nl "analüüsis.