Treenimine kui parema mõtlemise ja aeglasema vananemise võti!

Treenimine kui parema mõtlemise ja aeglasema vananemise võti!

Hiljutine uuring toob esile treeningu mitmekülgsed eelised vaimsele tervisele. Spordiarst Anne Hegsteden leidis, et aktiivsetel inimestel on lühiajaliselt kasulik nn ajuvõimendus: isegi lühike kümneminutiline treening võib oluliselt tõsta kognitiivset jõudlust, sealhulgas mälu ja enesekontrolli. Need positiivsed mõjud kestavad tavaliselt kuni kaks tundi pärast treeningut. Regulaarne treenimine pole oluline ainult lühiajalise soorituse jaoks, vaid võib ka aeglustada aju vananemist, nagu selgitab Hegsteden. Nende soovitused hõlmavad aruande kohaselt vähemalt kaks ja pool tundi mõõdukat treeningut nädalas, näiteks sörkimist või jalgrattasõitu, et edendada pikaajalist aju tervist. tirol.orf.at.

Sport ja selle mõju tervisele

Treeningu pikaajaline kasu tervisele on samuti laialdaselt dokumenteeritud. Põhjalik analüüs kirjeldab füüsilist aktiivsust kui hädavajalikku üldise füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks. Eristatakse istuvat käitumist, füüsilist tegevust ja sihipärast treeningut. On tõestatud, et pikaajaline istuv eluviis avaldab tõsist negatiivset mõju tervisele, sealhulgas suurendab krooniliste haiguste riski. Uuringud soovitavad tervise kaitsmiseks vältida istumist rohkem kui kaheksa tundi päevas. Optimaalne kehaline aktiivsus hõlmab selliseid elemente nagu kiire kõndimine või jalgrattasõit, mis on üldise vormi ja konkreetsete terviseeesmärkide saavutamiseks hädavajalikud, kuid hoiavad vigastuste riski madalal, nagu on analüüsinud pmc.ncbi.nlm.nih.gov kokku võetud.

Eluea pikenedes rõhutavad eksperdid regulaarse kehalise tegevuse ellu integreerimise kiireloomulisust, et vähendada haigestumisriski ja parandada elukvaliteeti. Füüsiline treening pole oluline mitte ainult vormisoleku jaoks, vaid sellel on ka ilmselgelt positiivne mõju vaimsetele protsessidele ja sotsiaalsele suhtlusele, rõhutades vajadust integreerida treening igapäevaellu.